ニコチンの依存性を振り払う方法

紙巻きたばこにはニコチンが含まれている。たばこを燃やさない加熱式たばこにもあります。

けむりが立たずに副流煙が発生しないから、たばこを吸わない人に害を与えない。そうは言っても、吸う本人はしっかり不健康の素を吸引しているのです。

紙巻きたばこや加熱式たばこの他に電子タバコがあります。まだ規制されていない国があり、将来喫煙者になる可能性が高いというWHOの報告がある。（＊１）有害なニコチンを摂取してしまう潜在的誘因を無くして欲しいと切に思うのです。

さらに健康とは違った観点で、加熱式たばこのリスクが生じる可能性が高まって来ました。
加熱式たばこの本体に内蔵されているバッテリーから、ごみ収集時において発火することも問題視されている。リサイクルの風潮もあり、資源有効利用促進法にある再資源化製品に加えることを、政府が検討に入っているという。（＊２）
そうなればメーカーや販売業者は自主回収のシステムを構築する必要が生じてくる。正直言って、商売上のリスクも背負うわけです。

厄介なのはニコチンには発がん性だけでなく、依存性もあることです。（＊３）
たばこを止めることができない要因のひとつです。その都度たばこ税増税に伴い、たばこが値上がりします。常用癖が納税に加担することになる。なんかしっくり来ないと思いませんか？

人が依存症に陥るのは、人間の本質が係わっているからだと思う。
それは快楽を取り上げられた時の喪失感に耐えることができたとしても、不快を我慢し続けることができないということ。
たばこを吸わないでいるとイライラが募り、それが不快と感じて来る。だけど愛煙家は喫煙でリラックスすると思っているようですが、それはまやかしに過ぎず、結局安堵できる域に逃避することはできないのです。

今から２０年以上前まで、私も喫煙者だった。
その頃、ちょっと一服しながらの雑談で仕事上の思い付きが湧いて来ると、たばこを止めない都合のよい言い訳が横行していました。
けど今は違います。課題解決の糸口やちょっとしたひらめきに、たばこを吸うという行為は全く関係ないから。
この悟りの境地に立てたのは、からだの中から依存性のあるニコチンが完全に抜けたからなのかも知れません。

だったらそのニコチンを体内から抜くにはどうしたらよいのでしょうか？
西東京市Webによるとニコチンは７２時間で抜けて呼吸も楽になるという。けどニコチンの効力が切れてくると辛くなり、苦しみが続くのです。そうなれば前述したような、欲に対する本質が顔を出して、たばこに手が伸びてしまう。辛さを紛らすために、香水を使って嫌な臭いを覆い隠すようなやり口ではダメなのです。不快の素を根絶したことになりません。

そこで私がおススメする禁断症状の解消法は、辛くなった時の「運動」です！
運動体験コラム集でも紹介しているジョギングは如何でしょうか！？
いきなりのジョギングはハードルが高いでしょう。だったら、ウォーキング運動でも良いと思うのです。
在宅勤務（テレワーク）によって通勤に要した時間を、健康に良い試みに転用してみるのもよろしいのでは。運動で汗を掻くと、いかにたばこの臭いが、その場の清々しさにマッチしないかが分かりますよ。

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ちなみに私はいろいろとジョギングの恩恵を受けています。その中でひとつ面白い発見があります。それは口内炎の治癒に有効ではないか？と実感したことです。

みなさんも経験されている通り、口内炎は目の覚めるような鋭い痛みに悩まされますよね。
ところが単なる偶然なのかもしれませんが、たっぷりとジョギングした後って、口内炎の痛みが無くなって炎症の程度が沈静化しているんですよね。同じリカバリーを何度か経験しているのです。運動の抗炎症効果なのかもしれません。

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　【出典】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊１）2021年7月28日 読売新聞　社会面
                                                            　　（＊２）2025年７月５日 読売新聞　モバイル電池回収義務　携帯・加熱式たばこも
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊３）健検テキスト増補改訂版　喫煙は最大の死亡要因