ジョギングとの出会い

今までたばこの弊害をお話ししてきたくせに、 正直申しまして、たばこを吸っていました。生活習慣でしたね。

大した運動もせずに、身長１７０ｃｍの割にはからだが重かった。80Kg超はありましたね。暴飲暴食で完全なメタボ体形でした。
周りの景色が黄色く見えたり、暑くもないのに汗をかいたり。変な自覚症状があったのです。
仕事で医療機器に携わっていたくせに、自分の健康には無関心でした。健康への行動変容なんて上の空って感じだったのです。素人考えで「肝臓に脂肪が纏わり付いて、結構ガタがきているだろうな」。と、他人事のように思っていました。急性期医療のことばかり頭の中にあって、予防医療については重く受け止めていなかった。

まさか自分が「健康リテラシー」を地で行くとは、夢にも思わなかった・・・。

不健康そのものだった頃、妻がウォーキングを始めて1ヶ月ほど経っていました。キッチンに立つ後ろ姿から、疑いもなく痩身・ダイエット効果が見て取れたのです。

ある天気の良い日曜日。時間に余裕が有ったので、何の気もしないまま彼女のウォーキングに軽くお付き合いした。自宅近くの小金井公園に足を運んだのです。

先ずはからだをほぐすために準備体操を。思いのままに手足や腰などを動かしてみた。しっかりとジャンプすることも久しぶり。

すると、すぐにめまいが襲ってきた。足が地に付いていないような感覚に襲われた。
あれっ！？何かおかしいな。そう思いながら、園内のいこいの広場（外周約1.2Km）を軽くジョギングしようと走り始めた。

なんと！数10メートル続けて走るのがやっと。４回くらい休まないと一回りできなかったのです。
小学生の頃からスポーツには自信があった。陸上競技やバスケットボール部員だったのに・・・。その時は愕然としました。

からだの変調に気付き、運動不足と実感した。

何故なのかわからないのですが、土日の暇な時間を穴埋めする感覚で、ある決め事を自分に課したのです。

１，とにかく毎週１度はこの公園に来る。
（ウォーキング？いや散歩程度でも良し；有酸素運動）
２，深呼吸（末梢血管を広げる呼吸法）しながら準備体操する。
（ストレッチ；柔軟運動）
３，いこいの広場を3回くらい休みながらスロージョギングする。
（再び有酸素運動）

今思えば、あそこまで不摂生な生活習慣だったのに、よくもハードルの高い運動メニューを自分に負わせたものだなぁと感心している。
けど、あの時に味わったからだの異常を強烈に感じ取れたことが、行動変容につながったのではないでしょうか。

その後、自己流のメニューを、階段を登るように少しずつ消化してきたのです。

⑴ いこいの広場を休まないで１周ジョギングする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑵ それを２周，３周と増やしていく。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑶ いこいの広場からSL展示場やわんぱく広場 ～ ユーカリ広場 ～ つつじ山広場へと足を延ばす。
⑷ 公園の敷地（外周約５Km）を、休んでもいいから１周してみる。

このような目標を実行に移してから数か月経った頃、汗を流すことがなんて気持の良いことなんだろうと感じ始めたのです！！
気持ちの良さから嬉しさが加わって来た。
物事は楽しまないと続かない。つくづく実感しました。

単純にすがすがしい体験に期待してもいいです。運動のあと、自分にうれしいことが待っていて、それぞれで満足できれば良しなのです。

自分が「よし！ここまではできるようになったぞ！さてと、次のステップに上りましょう」。という気持ちになるまで、必要以上に欲張らなくてもいい。続けた結果が出るまでに掛かる時間は人それぞれです。次の階段を登るまでの踊り場の長さを気にする必要はないのです！

自分に合った踊り場のある階段を少しずつ上る。　

自分が決めたことをこつこつと続けていくうちに、もっとジョギングが止められなくなる出来事がやってきたのです。

【つづく】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【出典】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊）健検公式テキスト 増補改訂版　身体活動量を増やす