ヒートショックに拍車を掛ける飲酒

ゆっくりお風呂に浸かると、一日の疲れが取れて思わずホッとします。寒い季節ではより一層感じる、安堵のひとときですよね。
実家の前には老舗の銭湯があった。幼少時代、湯船に浸かって気持ち良く鼻歌を歌っていた実父を思い出します。

癒しタイムの入浴は、日常欠かせない生活活動動作（ADL）です。体内で大きな生理的変化が起きています。その内のひとつは血圧の変動です。

具体的に入浴前～入浴中～入浴後にどんな行動を取っていて、それによってどう血圧が変動するかを確認してみましょう。

①　暖房の利いた部屋から温度が低い脱衣所で衣服を脱ぐ
　　寒さを感じるので血管が収縮する
　　⇒　血圧は上昇

➁　掛け湯してから湯船に浸かる
　　急に体感温度が高くなり交感神経が刺激されて血管が収縮する
　　⇒　血圧は更に高くなる

➂　湯船にしばらく浸かって温まる
　　からだがしっかり温まるから血管は拡張する
　　⇒　血圧は下降

➃　浴槽から洗い場でからだを洗う
　　また寒さを感じるから血管が収縮する
　　⇒　血圧は再上昇

➄　もう一度浴槽に入ってからだを温める
　　再度からだが温まって血管が拡張する
　　⇒　血圧は下降

⑥　温度の低い脱衣所に引き上げる
　　またまた寒さを感じて血管が収縮する
　　⇒　血圧は上昇

⑦　衣服を着て暖房の利いた部屋に戻る
　　徐々に温かくなって血管が広がる
　　⇒　血圧は下降　　　　　　　　　　　　　　　　（＊）

このように入浴中の動作や温度変化による血圧の上がり下がりが、引っ切り無しに起きている。入浴と血圧は深く関係しているのです。

体温の変化による血圧の変動によって体調が悪化することを、俗に「ヒートショック」といいます。

更にお酒を飲んで入浴すると、いったいどんな影響が出るのでしょうか？飲酒は交感神経が刺激されて血圧は下がります。湯船から立ち上がれば、更に血圧が下がって気を失うリスクが高まるのです。

日本人は湯船に浸かるという入浴習慣があります。
高齢者は身体機能の低下で、低血圧になると脳に血液が届き難くなる。だから浴槽で気を失って溺れる高齢者が多い。入浴中の溺死がニュース等で報道されるのはそのためです。

消費者庁のニュースリリース（令和２年１１月９日）によると、家庭や居住施設の浴槽で溺死した人は４，９００人。約１０年間で１．５倍に増えているそうです。特に高齢者への配慮が必要ですね。

そこでヒートショック対策として、脱衣所の室温を暖房機で、浴室全体は湯気などで暖めておくことがおススメです。もちろんお酒を飲んでの入浴はダメですよ！

【出典】（＊）葉石かおり著 最高の飲み方