いつでも身に付く運動能力

身体活動と運動は健康的な生活に欠かせません。

若かりし頃から染み付いている運動習慣を持ち続けているのはたいへん結構なことです。
高齢になってから運動を始めても決して遅くないと思う。そんな実例をご紹介しましょう。
運動を始める切っ掛けや経緯は様々ですが、継続することのたいせつさがお分りになると思います。

• 「穏やかさん」（声風、口調ともに優しい語り口のおばあさんの愛称）は、歩行の際に車輪の付いた歩行器を愛用されています。その補助には似つかわしくないほど歩き方がしっかりしていて、且つ歩行速度が速いのです。
  
  「もともと歩くことが好きなので・・・」というご家族のお話しもあって、若かりし頃に何かの運動競技の選手だったのではないか？と推察していました。
  
  そこで先日、ご自宅に送っていく送迎車の中で尋ねてみました。
  「穏やかさん、今までずっと思っていたんだけど、歩くのが早いしっかりとした歩き方でいらっしゃいますよね。若いころに何か運動していたの？」と。
  
  すると「短距離走」と答えてくれました。
  
  聴くところ、お姉さんの方がもっと速かったそうで、姉妹ともども陸上競技大会に出場した経験をお持ちだったのです。
  
  若かりし頃に身に付けた運動能力は、衰えども全くの「ゼロ」にはならない貴重な財産でしょう。しかもご自分の力で歩こうと思い、そして実践されていることに感心しました。
  
  若いころの競技スポーツが高齢者にふさわしい健康運動に変わった。
  
  『穏やかさん。あなたの愛称を「韋駄天さん」に改めますね』
  
  ご自宅を後にする空っぽの車中で、ひとり思うのでした。
• 「デパートガールさん」（ご家族そろって銀座の老舗デパートでお勤めしていたおばあさんの愛称）は、神経系に障害があるのか？立ち上がるとふらつき、歩く際には手を添えて、からだを支えないと転んでしまう可能性が大きい方です。それだけ不安を感じる歩き方でした。
  
  今になって ”でした” という過去形で表現できるにはわけがあります。
  
  新型コロナ禍の閉じこもり生活が続き、​運動不足による筋肉の減少や衰弱が社会問題にもなっています。フレイルからサルコペニアに悪化してしまいます。
  そこで息子さんが心配されて、毎朝筋トレの代表格のスクワットに付き添っていらっしゃるとのこと。今まで行っていなかった運動習慣なので、デパートガールさんご自身も気が進まなかったのかも知れません。
  けど「無理やりにでもやらせてます」という息子さん。ご家族でしかできない、意を決した強制力で、毎朝の運動習慣にしていらっしゃいます。
  
  そんな運動習慣のお話しを聞いて、やっぱり効果が出てきたんだな！！と感じる。そんな歩き方に変わったのです。しっかりとした足取りなので、送迎車から降りて施設に誘導する側としても、むかしに比べて安心できるようになりました。
  
  強制されなくても自らすすんで励行して欲しいので、今の改善ぶりを客観的にしっかりと伝えるよう心掛けています。今の上達さをほめて差し上げるのです。
  そうすれば最初は息子さんと喧嘩しながら行っていたであろうスクワットも、今は続けてきて良かったと、うれしくなって元気になるはずですよね。

筋トレは筋肉を増強させるだけでなく、筋肉を動かすための神経の働きも改善してくれるのです。（＊）
デパート・ガールさんの逸話は、レジスタンス運動の恩恵を受け取ることができた好例なのだと気付きました。

先日ご両人を同じ送迎車にお乗せする機会がありました。
ミラー越しに映るお二人の様子を見ると、なんだか頼もしく感じて来た。

始める時期が早くても遅くても運動を続けること。
強い自信を御両人からいただきました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                【出典】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                　（＊）健検公式テキスト 増補改訂版　注目が集まる筋トレの効果