一石二鳥の家事手伝い

性別，年齢の差なんて関係ない。自分の生活活動量の維持・向上に打って付けなのは「家事」を熟すこと。

私は洗濯、” 物干し ”をおススメします！

一家を守るためには家族が協力するのは当たり前。そこで家族各人が家事を受け持つのです。例えば、食後に自分が使った食器くらいはキッチンシンクまで運ぶ。中華鍋を使った料理は腕力が要るので、お父さんに作ってもらいましょう。
お風呂掃除はお兄ちゃんの仕事。玄関先の掃除はお姉ちゃんにおまかせ。自分の部屋は自分が掃除する。等々。

新型コロナによってテレワークやオンライン授業で在宅時間が増えました。
だから掃除・洗濯・炊事など、日常生活の家事において新しい役が回ってきた方もいらっしゃると思います。

お掃除は健康に結びつく筋トレとして実践できます。（＊）
洗濯物を干すという作業だって柔軟運動（ストレッチ）を実践しているようなものです。
わざわざソックスを１つ１つ洗濯かごから取り出して、腰の曲げ伸ばしの回数を増やす。
からだを前に倒すタイミングに合わせて深く息を吐き、洗濯物を取り上げる時に息を吸う。複合トレーニングにもなる。干す際の動作にもこだわるのです。

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さらに物干しは身体運動だけでなく、頭脳トレーニングの時間として応用できることに気が付いたのです。

私はずっと妻に任せきりだった、洗濯物を干したり取り込むことを買って出ています。
実は自分が納得するように、洗濯ものをピンチハンガーに吊り下げているのです。

へんなこだわりがあって、両端が釣り合うように干す。私にとっては極当たり前の作業になっています。干す洗濯物の量，重い軽い，残ったピンチ（洗濯ばさみ）の数に気を配る。

几帳面過ぎて、よく家族に笑われています。呆れているのかも知れませんね。
だけど止められないのです。バランスよく干し終えるとスッキリする。満足するのです。
バランスよく洗濯物を干すことだって頭を使う。ちょっとした脳トレになりそうです。

そして最近、物干しがもうひとつの脳トレのチャンスに恵まれたのです。

洗濯物を干す時、必ずピンチがたくさん付いたハンガーを使いますよね。
我が家のハンガーは針金状のステンレス製の部品でピンチが繋がっている。なので、洗濯物を干す時は、２つに折りたたまれた状態から広げます。だけど必ずピンチがお互いに絡みあったり、丸いリングが繋がらなくていいはずのピンチに食い込んでいたりしている。なかなかハンガーを平らに開くことができないから、どこがどんな具合に絡み合っているかを観察しなければならない。そしてどうやったら解くことができるか？ああでもなし、こうでもない・・・と、早朝のバルコニーで試行錯誤している。

要するに、屈伸運動の前に、軽く ”知恵の輪” に挑んでいるのです。
頭とからだを同時に訓練するデュアルタスクトレーニングとはちょっと違う。
けど、そんな早朝のトライ＆エラーで、脳と全身の生活活動量を稼いでいることになっていると思っています。

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通勤や帰宅に掛けた時間を家事に割り振ってみてはいかがですか？

私は人生の折り返し点を過ぎてから、限りある一日の活動に費やす時間というものを無駄にしてはいけないと思うようになりました。
ひとつの家事によって、できるだけ多くのメリットを得ることができる。得したようで、気を良くしています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                【出典】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                　　（＊）健検公式テキスト 増補改訂版　レジスタンス運動②