喫煙 vs 禁煙

代表的な喫煙のリスクとは、たばこが原因で生活習慣病に罹ること。がんに糖尿病、そして心筋梗塞やCOPD等です。メンタル面にも注意が必要です。

• たばこを吸い続けた挙句、身体的・精神的に苦しむ闘病に費やす長い時間。
• 禁煙によるニコチンの禁断症状が失せるまで耐える数十時間。

今、たばこを止めようかなと密かに思っていながらも、喫煙所で燻らせているそこのあなた。どちらの時間に有意性を感じ、そして選択しますか？
喫煙のリスクに比べれば、禁煙による肥満の危険度は低いと理解し納得しています。もちろん肥満の悩みだけではないことぐらいは承知していますよね。

たばこに含まれているニコチンやタールは依存性がある。禁煙し続ける何十年か先。そのずっと先の将来まで、たばこに含まれているニコチンやタールの離脱症状に苦しむのでは？と心配する必要はありません。
それよりも喫煙者の１４％がCOPDという病気を知っていることがたいせつです。（＊）
COPDの苦しみに比べれば、離脱症状の度合いや時間は大したことではありません！

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 以前、たばこを止めた叔父が言っていた。「たばこを止めたら太っちゃって・・・」。
なぜでしょうか？たばこを止めれば、もともとその人が持っている味覚や嗅覚を取り戻すことができる。今までよりも食べ物がおいしいと感じるようになったからでしょう。食欲旺盛なのは決して悪いことではありませんよね。食べる量や偏食には気を付けないといけませんが・・・。

今から２０年以上前、私はたばこを止めました。
当時味覚や嗅覚の変化で思い当たる節はあったのか？と振り返ってみた。
禁煙を開始してからそう経たない頃、食生活に於いて感じることは特になかった。
だけど、それからしばらく経った頃、食材の味がはっきり感じるようになってきた。味が明瞭になれば、毎食の場面で美味しい！と感じることでしょう。
糖分やカロリーの無い “だし” の味を十二分に感じる根拠ですね。だからと言って、体重が目に見えて増えることはありませんでした。

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美味しいと感じて食欲が増す。そして肥満になる・・・。贅沢な悩みとも言えなくもない。
だけど、たばこが止められない言い訳にしなくてよいのです。別にたばこを止めた後のことに捉われるj必要はありません。禁煙できない言い訳になりません。
言い訳することは、そもそも心からたばこを止めようと思っていないのです。

喫煙 vs 禁煙を損か？得か？で比較するのも良いのかもしれませんね。
巷でよく言われる、バランスの良い食生活と適度な運動に、規則正しい生活習慣で乗り切ることができるはずです。

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たばこを止めることに成功した私が言えること。
喫煙から受けるマイナス効果、健康を損ねる危険度や苦しみの度合い、心理的圧迫の時間は低く短いと思うのです。

嗜好はその場限りの満足感を得るだけ。アルコールの神経に与える影響はその一例です。
そして、たばこは周囲の健康に悪影響を与える煙害をもたらす。望まない喫煙を強いているのは、たばこを吸っているあなたなのです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【出典】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊）令和6年度スマート・ライフ・プロジェクト世界禁煙デー記念イベント
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  たばことCOPDの関係性について世論調査結果報告
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  若尾文彦　（国立がん研究センターがん対策情報センター副本部長）