運動できるチャンスを創り出す。

その気になれば、運動できるチャンスを創出できます。
ここで言う【運動】とは、《身体活動のうち、体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施し、継続性のある活動のこと》（＊１）

最近何かと忙しいのです。おちおち定期的にジョギング時間を取ることができなくなってきた。だから余暇時間の有無に関係なく、健康ビジネスと【運動】を両立できないかな？と、ここ最近悩んでいます。
徒歩による自宅近郊やビジネスでの出先移動は、格好のお試しの場面なのです。

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それに底がやわらかいシューズを履くことで、脚の上げ下げに注意して運動量と質を向上させようとしています。
今まで履き古した靴底が破れてしまった。そこでインターネットで手頃なスニーカーを購入した。当たるも八卦当たらぬも八卦。そんな軽い気持ちで、こだわりのスペックもなくチョイスしたのです。

靴底の素材にもいろいろあるようです。ゴム（ラバー），PVC（ポリ塩化ビニル），PU（ポリウレタン），EVA（エチレン酢酸エチル），牛革・・・。
食品容器に使われるPE（ポリエチレン）とPET（ポリエチレンテレフタレート）は、色やにおいの残り方に違いがあるように、靴底の素材もそれぞれ特徴がある。
今回購入したスニーカーのアウトソールは耐摩耗性に劣ると見受けられる。もちろん特別なサービスのない、普通のネット通販から購入した。なので、直接現物を手に取って品質などを確認することなどできなかった。仕方のないことです。
靴自体がすごく軽いのは結構なことなのですが、アウトソールがスポンジの様。妙に柔らかいのが気になる。おそらく素材はEVAであろう。他の素材を加えて耐久性を上げた施策は打っていないようでした。（＊２）

道を歩くとアスファルトと靴底の擦れる音が聞こえて来る。前述したように軟弱なアウトソールです。このまま引き摺るように歩いていれば、このスニーカーは直ぐに靴底が擦り減ってダメになってしまうだろう・・・。安価なスニーカーであっても、出来るだけ長く履きたい。やっぱり、祖母から受け継いだ私の性分、もったいない精神が湧いてきたのです。

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そこでふと思った。
歩き方を変えてみてはどうだろうか？
地面を摺って歩かないようにしてみたら如何なものか・・・と思い付いた。地方に比べて都会の生活は生活活動量が少ないというデータもあることだし、今まで以上に自分の健康維持・増進に役立つ。

この発想は渡りに船。気持ちの持ち様で、「健康」と「運動」の定義に見合った運動量を生活活動量に置き換えて、エクササイズの効果として獲得することを目標にしてみた。

日頃のお出かけでも、できるだけ背筋を伸ばして、太ももを上げて、大腿四頭筋に前脛骨筋、ハムストリングスなどの脚の筋肉を意識して歩くことに決めたのです。要するに日ごろウォーニング姿勢を維持した歩き方を実践するのです。健検公式テキストでは、この歩き方を「かっこよく歩く」と表現しています。（＊３）

そんな歩き方をすれば、周囲から奇異に見られるかもしれません。けど私は御構い無しです。今回購入したスニーカーがお釈迦になるまで続けています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【参考】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊１）厚生労働省 e-ヘルスネット ホームページ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊２）MOONSTARホームページ　アウトソールの種類
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊３）健検公式テキスト増補改訂第二版　歩行の質を高める