振り子くん&オレンジさんジョギング UPDATE Vol.2

ひと息付ける感覚。

運動しているけど休養しているような体感が、無酸素運動後の有酸素運動時に訪れる。そんな不思議とも言える感覚を体験しています。

なわとび（JUMP ROPE）を運動習慣に取り入れることにしました。
私自身の健康スポーツとして、有酸素運動・ジョギングを運動習慣として定着。

私のジョギング生活の出発点となった都立小金井公園に於いて、ヨチヨチ歩きのようなひ弱な駆け足運動からスタート。そして小金井公園から巣立つように、武蔵野のエリアを５つのコースに分けて走り抜けてきました。

自分に合ったジョギング方法の確立、その時々で思い出した過去の出来事や気が付いたことで頭脳を刺激しながら、デュアルタスク的・バイオフィードバック的ジョギングを続けてきた日々・・・。

走行時のからだのバランスを保持する器具（愛称；振り子くん）と、水分補給のためのランニングボトルのウエストポーチ（愛称；オレンジさん）にちなみ、≪振り子くん＆オレンジさんジョギング≫と命名して、健康スポーツ・ジョギングを継続して来ました。

満足してはいたものの、さすがに２０年目となると新しい何かを付け加えたくなった。
この度、そんなジョギング生活２０年目を迎えるに当たり、新しい試みを実行に移しています。

無酸素運動＋有酸素運動のコラボレーションに於いて、今まで体感したことのない体調変化やさまざまな気付き・発見等で、これからの新しい健康スポーツとして取り入れて参ります。

先ず、無酸素運動として何を採用するか？

細かなことは抜きにして、息を止めなければ実践できない連続運動。そしてその後激しい呼吸（スーハース―ハ―の繰り返し）が誘発され、苦しさから脱しようとする運動を。私にとっての「無酸素運動」と定義付けします。

無酸素運動と有酸素運動のコラボを思い付くきっかけとなった、JUMPROPE（なわとび）プロフェッショナルとの出会い。そこでJUMPROPEにチャレンジすることに決めました。JUMPROPEは基本的に有酸素運動にひとつといえるようですが、跳び方や跳んでいる人の技量や身体的許容範囲の広さによっては、無酸素運動と成り得るそうです。（＊）

【関連コラム】
​振り子くん＆オレンジさんジョギング UPDATE　Vol.1

そう決めたのは良いけれど、“なわとび” は小学生の頃以来跳んだことが無い。

知らず知らずの内に、からだに染み付いたなわとびのコツを蘇らせる必要に迫られた。そんな“手続き記憶”を呼び起こして、身のこなしを定着させ、そして楽しむ域に到達しなければなりません。

１キロ走ることもままならなかった、驚きの２０年前。その再現に近いものと覚悟しつつ、ジョギング前のJUMPROPEのメニュー作りに励んでいます。

≪振り子振り子くん＆オレンジさんジョギング UPDATE　Vol.２≫としてレポートしますね。

【出典】
（＊）ウェルビーイング・コミュニティ・メディア「Wellulu」 Webサイト　https://wellulu.com/moderate-exercise/29141/