初体験の ❝ ながらジョギング ❞

ジョギングを続けることで、心身のスッキリ効果（リラックス＆痩身）を実感しました。

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自然とこんな思いが浮かんできた。
「今度はどんなジョギングにしようか？」と。

先ずは、私にとって「ジョギング習慣の聖地」とも言える、小金井公園を起点にして、武蔵野地区を５つのブロックに分けてみました。
そして最低週１回はひとつのブロックをチョイスして走るのです。四季折々で違った風景の中を、新しい発見に期待しながら通り過ぎることが楽しいはず。

・春；あの大学のキャンパスの桜並木は何分咲きかな？
・晩夏；ヒグラシがそろそろ鳴き始める時期かな？
・秋；あの森に差し掛かると鈴虫の声が聞こえてくるはず。
・冬；そろそろ「青梅マラソン」の時期だなぁ・・・。

などと思いながら、それぞれのコースを駆け抜けるのです。
時には頭の中が空っぽのように、何も思わずに走る時間がある。だからなのか？ふわっと頭の中に浮かんだことが新鮮に感じるから不思議です。

ある時「青梅マラソン・・・。そうだ！青梅マラソンに参加してみよう！！」と思い付きました。

早速公式サイトで調べてみると、成人が参加できるコースは10kmと30km。先ず初参加だから小手調べのつもりで、10kmコースにエントリーしました。
他の参加者と競うつもりはこれっぽっちもない。この大会に参加したら、自分の心身にどんな変化が起こるのだろう？新しい発見があるのかもしれないとわくわく感が湧いてきました。

青梅マラソンの歴史について調べてみたところ、もともとは 「円谷選手と走ろう」というキャッチで始まった歴史ある大会と知った。
円谷選手の東京オリンピックでの活躍。けど、何かさびしそうな印象を受ける表彰台での面影。次のメキシコオリンピックに向う厳しいトレーニング。そして周囲からの重圧。自死に至る顛末・・・。

そんな円谷選手にまつわる数々の想いやエピソードを抱きつつスタートしました。

スタートして間もなく、地元の方々の飾らない応援に親近感を感じた。青梅マラソンが持つ素朴な手作り感が漂ってきたのです。
地元の高校生たちが威勢よく太鼓を叩いて、ランナーたちを送り出す。各自の台所で用意してくれたであろう、レモンスライスを差し出してくれるこどもたち。沿道の方々とのハイタッチに心も弾みました。

民家の軒先から、ニコニコしながら手を振ってくれるおじいちゃんやおばあちゃんの姿に目が留まった。
その時です。あのおじいちゃんやおばあちゃんからもらった、何とも言えないほのぼのとした平和な気持ちを、むかしどこかで味わったことがある！！いつ？どこで？？懐旧の情に浸りながらの走りに変わったのです。
私が通った高校では、毎年「強歩大会」が催されています。確か40km位を完歩する行事です。歩くだけでも結構きつかった。地元信州のいなか道を歩いていると、地元のもんぺを穿いて頬かぶりしたおばあちゃんが、湯飲み茶碗に入った水をお盆に載せて、我々に差し入れしてくれました。わざわざ農作業の手を止めて・・・。

 その時の、こころから湧いてくる幸せな記憶と重なったのです。

沿道からの温かい応援のおかげで、初参加の青梅マラソンを楽しく完走できました。
あのノスタルジックで安心できる体験をもっと長く味わいたい思いに駆られ、翌年からは30km部門に出場するようになったのです。

【プルースト効果】には、香りによってむかしの記憶を呼び起こす働きがあります。

いい匂いは認知症を防いで脳の活性化につながるようです。だからアロマセラピーは認知症の非薬物療法の代表的な施術なんですね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　又、【デュアルタスク･トレーニング】という認知症予防法があります。
脳を使いながらの身体運動です。（＊）

トレーナーから運動メニューを受動的に課せられると、なかなか長続きすることが出来ない方もいらっしゃるでしょう。
私の場合、ジョギングを生活習慣に取り入れたことで、結果的に郷愁に浸り、若かりし日々を思い出させてくれた。
思い巡らす（回想する）脳活を、ジョギング中のプロセス（経過）で自然と実践できたのです。こころの健康も育んでくれたと満足しています。

それなのに物事の運びは順風満帆に運ばない。
からだにある変調が表れ始めたのです。

事態の展開は如何に。
次回の身体活動・運動と健康のカテゴリー、有酸素運動・ジョギングの話題にご期待下さい。

【つづく】

【出典】
（＊）健検公式テキスト増補改訂版　認知症を防ぎたい