人生の折り返し点を過ぎれば、代謝能力や運動機能などの衰えを自覚するようになる。残念ですが致し方ない。

だから、「ダメ」になる前に、あれやこれやと試しているのです。ある施策が継続していることは、自分と相性が良いと納得している証拠です。
生活活動は文字通り日常と直結しています。移動手段で生活活動量を稼ぐには、自転車なんかに乗らずに歩くこと。そう納得して実践しています。

『関連コラム』
自転車の代わりに歩いています。

更に運動負荷を高くして、運動効率を上げる方法を模索している。
そのために日常に於いて、徒歩で移動する時、膝を上げることを意識する考えを提案しました。

『関連コラム』
膝を高く上げる。
歩き方を科学してみた。

更にもう一ヶ所、意識すべき部位がある。アメリカ大統領のトランプ氏の歩き方と、長年のジョギング記録の紐解きから、改めて認識したのです。

歩いたり走ったりする時の腕の振りに着目。
確かに、全身の筋肉の半分以上は下半身に付いている。そんな報告が散見されます。
けど筋肉が多いだけでは、求める運動を実行できないと思っている。

実際にからだを具合良く、かつ効率的に動かすには？

別の部位にある筋肉の力量と、伸縮のバランスが介入、助け合うことで実現出来ると思う。解決策を見付けるためには。人間工学や運動力学など、生理的学門と直接関係しないような知識も関与するだろう。
そうだとすれば、一部の部位の力だけに頼るのは、無理なお願いになる。運動効率や運動強度のアップは期待できません。

話は逸れますが、実際病気に冒されている臓器と離れている部位が痛む『方散痛』は歓迎しませんよね。けど、考え方次第では、知っておいて為になる生理現象。体調不良の元凶を突き止め、そして予防医療に役立ちます。

話を戻しましょう。
離れた部位の連携が重要であると、今回自信を持って言える理由。2007年から続けているジョギング実績を紐解いたところ、その確からしさに気が付いたからです。

そこで、もうひとつの部位の動きも注目しています。
それは「腕」です。

腕の振りと脚の運びは、バランスと意識の向け方次第で同期して有効に働く。運動負荷から来る苦しさが和らぎ、走行時間を長くし、走行距離を伸ばすことに繋がるのです。

『関連コラム』
運動を続けるための試み
『振り子くん』trial report Last Chapter

健康的な全身運動は、それぞれの部位が持つ機動力が十分に発揮できれば実現できる。動かしたい部位を意識すること。歩行走行時の腕の振りは、望む速度に応じて意識的に動かす。

『関連コラム』
弾みをつけて健康スポーツを楽しむ
≪振り子くんジョギング≫確立に向けた第二章trial report No.2
〃 No.3
〃 No.4

膝を上げて歩き、走りましょう。
曲げるだけではダメです！

そして、

しっかり腕を振れば前に進みます。
肘を後ろに引くのです。