mustな関係

運動と休養

十分な休養が心身のパフォーマンスを引き出す。そして目一杯の身体的精神的活動が、単位時間内における休養の質を向上させるのでは？

やり切ったと納得できる身体運動と満足できる休養は、お互いが必要な条件と感じる毎日です。加えて逆の発想に引き寄せられている。

規則正しい生活習慣を身に付けたい。だから眠りに入ろうとする就寝時間を決める。
逆に就寝時間を決めずに、目が覚めた時が起床時間として寝床から出てしまう。
そうすることで心身のパフォーマンス・エネルギーが切れるおおよその時間が決まって来る。出来るだけバッテリーが空になる時間を固定するために、覚醒時のパフォーマンスのエネルギーを使い果たすことに注力しています。

話しは逸れますが、風呂から上がったら、大きいバスタオルよりも小さめのスポーツタオルを愛用する私です。だって、スポーツタオルの方が与えられている役目をスポーツタオル全体が果たしている。使い終わった後の洗濯に掛かる、水道と電気の節約にも有用だと思うから。（笑）

生活活動量の維持と、日常生活の中で運動強度を上げるための手段を実行することで、寝付きの良さを実現できる。
心身の運動・身体活動と、それを支えるための休養。

大きな公園には周囲を気にせず全身を動かせるエリアと、ゆっくりとからだを休めることのできるスペースが設けられています。両者は必要条件の関係で結ばれているのです。

睡眠科学の研究結果を待たずして、自分に合った睡眠の獲得を目指しています。

こころとからだを癒してくれる。

ラドン温泉での湯治や山梨温泉への宿泊なら、
竜王ラドン温泉ゆ～とぴあ。

温泉掛け流しの湯は冷え性や肌荒れ、敏感肌にお悩みの方にも人気です。

日帰り入浴やランチ利用も可能。最高濃度のラドンで潤いある美肌体験をどうぞ。

詳細はこちらへ

その他の≪休養≫のコラムはこちら

ご意見ご要望をお寄せ下さい

サイドメニュー

代表取締役のプロフィール

健康わくわくサイト管理者の岡本です。

資格・認定

★ 1986年中学校教諭免許(理科)取得
　　第１８３８２号
★ 同年高等学校教諭免許(理科)取得
　　第１９４５８号
★ 2015年 MDIC認定取得
　　第MDIC０２０２８１号
★ 2017年健康ﾏｽﾀｰ(ｴｷｽﾊﾟｰﾄ)認定取得
　　No.E０１００３９０
★ 2018年高度管理医療機器等販売業賃貸業
　　第４５０２２９１８００００１号
★ 同年動物用管理医療機器販売･貸与業届
出
★ 2019年 Tokyoﾍﾙｽｹｱｻﾎﾟｰﾀｰ養成講座修了
★ 同年認知症サポーター養成講座受講
★ 2020年松本地域健康産業推進協議会参加
企業認定取得
★ 2020年2月「健康ﾏｽﾀｰ･ｴｷｽﾊﾟｰﾄ」及び
「健康ﾏｽﾀｰ普及認定講師」資格更新認定
★ 2021年1月【スポーツエールカンパニー
　 2021】認定番号；２０２１３７１取得
★ 2021年12月1日【令和３年度東京都スポ
ーツ推進企業】に認定
一覧表番号；１６４
★ 2022年7月《西東京市健康デジタル指導士》
　認定取得
★ 2022年12月1日【令和4年度東京都スポ
ーツ推進企業】に認定
★ 2023年12月1日【令和5年度東京都スポ
ーツ推進企業】に認定（３年連続で認定）
★ 2024年2月1日【健康マスター普及認定講師更
　新eラーニング】修了（2026年迄資格延長）
★ 2026年5月現在「健康ﾏｽﾀｰ･ｴｷｽﾊﾟｰﾄ」及び
「健康ﾏｽﾀｰ普及認定講師」資格認定更新中
★ 2026年 Ex-MDIC認定取得