不健康の可視化でわかったこと

世間で呼ばれている「仕事」と「プライベート」。それらをひっくるめて「日常生活」と定義した場合の身体活動。眠っている時間を除いた、起きている時間内で、からだを動かす何もかもが生活活動。そう思っています。

私は心身に良かれと思って、これまで生活活動量を増やす実体験をお伝えしています。

夏目漱石さんの代表作に登場する “ねこ” だって、身の周りのことをせっせとこなすことに健康的価値を求めているように。

【関連コラム】
お掃除を柔軟運動や筋トレに代えちゃいましょう。
生活活動量の維持

良い気になればなるほど身の程知らずに陥る。

ケガのもとです。健康重視のワーク・ライフ・インテグレーションの生き方を追求する余り、不健康の墓穴を掘ってしまう。本末転倒となってしまいます。
惜しいかな、リミッターを外した運動量や運動強度を課してしまうケースがあるのです。

学童クラブの主役は、言わずと知れた子ども達です。
エンドユーザーを主軸とした施設環境に配慮するのは当たり前です。大人にとって低い位置にあるテーブルや手洗い場等々。腰を深く曲げ続ける姿勢を取らざるを得ない業務環境です。その影響を受ける最たる業務は「お掃除」だ。

致し方ないから無理を強いる。其の内に腰に違和感がまとわりついて来る。ぎっくり腰になってしまえば、自分一人ではどうすることも出来なくなる。周りの迷惑になるし、結局不健康人に成り下がってしまう。

無理な体勢を取らずに、いつも通りのパフォーマンスを発揮したい。ケガの予防は生活活動量の維持・向上に役立つ。今回そんな思いが湧いてきた訳は、腰に違和感を覚えたから。軽い自覚症状の段階で、膝を付いて対処したから助かりました。

健康スポーツをおススメしています。
メンタルヘルスや認知力の維持・向上を兼ねて、競技スポーツの観戦・応援も大いに推奨しています。

【関連コラム】
私の健康ジョギング
記憶に残るスポーツシーン
記憶に残るスポーツシーン　つづき 

最近試行し始めている、独自の健康スポーツ「JUMPROPE ＆ Jogging」。加えて日ごろ外出先への移動手段として歩くことを積極的に実行し継続しています。

健康スポーツに汗を流していると、そのうち欲が出て来る。その欲求がいつしか自分への責務となり、そして強要することになる。

だからついつい身体能力の許容範囲を超えた運動量を、連日自分に課してしまったのです。（fig.1)

確かに疲れましたね。関節や筋肉等、随所に酷いだるさや苦痛に襲われた。

それだけではない。
半年前から決まった時間に【血圧】を測っています。日ごろのバイタルデータの変化を知ることは、健康管理の基本ですからね。

なので年齢，性別，脈拍数を必要項目とした健康管理システムで、各内臓等の健康状態を可視化するアプリを活用しています。

今回の不健康の扉を開きかけたかのような生活活動が、からだ全体の健康バランスも乱れてしまったことを見える化してくれました。（fig.2)

健康に向かうはずのガンバリが裏目に出た。けど不健康の可視化で省みることができたわけです。

ここでお話しを終わらせてはいけませんよね。
不健康から健康状態を取り戻す術を心得ておかなければならない。幸運にも健康状態にリカバーできそうな術を、しっかりと試すことができました。

つづく