生まれて初めてのヨガ体験

今月は厚生労働省が定めた「健康増進普及月間」です。

有酸素運動はウォーキングやジョギングだけではなく、サイクリングもその仲間に入ることをお知らせしました。生活習慣病の予防に欠かせない運動不足の解消は、① 有酸素運動　② レジスタンス運動　③ 柔軟運動が有効な方法です。

その三大運動を組み合わせると、それぞれのメリットを効率よく得ることができます。代表的な複合トレーニングに「ヨガ」や「太極拳」があります。

先日私が入会している「スマート･ライフ･プロジェクト」が企画したイベントに参加して来ました。それは『神宮球場ナイトヨガ』です。実は今回私にとって、インストラクターの指導による初めてのヨガ体験でした。

ヨガって「呼吸法」が基本なんですね。呼吸は息を吐いて（呼気）吸うこと（吸気）。吸気は交感神経（興奮している時などに活発になる自律神経のひとつ）が、呼気は副交感神経（リラックスしている時に刺激される、もうひとつの自律神経）が優位になります。およそ１：２の比率の「深い呼吸」を実践するとリラックスできるのです。（出典；小林弘幸著 なぜ「これ」は健康にいいのか？）

広い球場のど真ん中でのヨガ。「ネコのポーズ」「太陽礼拝のポーズ」「バッタのポーズ」「Vのポーズ」と、日常生活で取ったことがない体勢で、いろいろな部位を伸ばしました。それぞれのポーズを決める時、必ずゆっくりとした深い呼吸をすることを指導してくれました。最後の「無空のポーズ」においては、心地良い夜風が頬を撫でながら通り過ぎて行くのを感じながら、天空を仰ぐことができました。都会のド真ん中ではなかなか味わえないリラックス感でした。

確かに気持ちの良いひとときを過ごせて感謝感謝でしたが、ひとつ気を付けた方がよいと思ったことがあります。インストラクターのガイドにしっかり従わなくても良い。あくまで自分のペースに従うということです。私のような初心者は特に大切なことだと実感しました。今回のような規模の大きなイベントヨガだと、自分を見失ってしまいがちですよね。

「ヨガ」ではなく「ケガ」は体験したくないですよね。

最後に、今回のコラムを何故「喫煙」のカテゴリーに入れたと思われますか？それは、有酸素運動やストレッチ体操を行う場所に、たばこのにおいがいかに場違いなのか痛感したからです。