医食同源の情報をお届けします！

栄養・食生活の改善のページ

みなさんこんにちは。最近和食がメインになったSOilyの岡本です。私も中高年の仲間入りなので、食生活には気を使っています。ここ「栄養･食生活の改善」のページでは食と健康にまつわるお話しをお届けします。

何が原因で食生活が乱れるか分からないと思うコラム

小動物から受けたマインドコントロール

大好物の野菜が苦手に・・・。
からだの枯渇は健康状態を計る生活習慣にも影響すると実感しました。

脱水と便秘

小まめな水分補給に賛同します。
共食に関するあれこれを綴ってみました。

親和性を生み出す共食

心とからだに“糧”を届けてくれます。
せっかくの飲食で不本意な状態に陥りたくないと思うコラム

牛乳のいたずら

加齢で好物が減ってしまう？
人生を悔いないように“あがきたい”と思うコラム

お前もこの歳になったら分かるからな。

肉をたらふく食らうために・・・。
好き嫌いを克服するきっかけになる？コラム

嫌いな野菜を育ててみる。

苦手な野菜に希求の栄養素が含まれていたら・・・。
iイチョウの花ことば「尊厳・長寿・鎮魂」を捧げたいコラム

送迎車の中は健康教室

食の話題で盛り上がった、あるおばあさんとの思い出
こころの健康は食育によって養われると思うコラム

孤食より共食が良い。

みんなで食べると心地よい。
おとなの飲み物にはおとなの味・おとなにやさしい成分がある

コーヒーは健康飲料

人生の大先輩はコーヒーがお好き
水分＋αに注目してみたコラム

水分補給と夜間覚醒のバランスを取る

ビタミンとミネラルに救われました。
掛け替えのない水にまつわるコラム

健康そして命を司る“水”の補給

地球を美しくブルーに染めて、生命の源流となる水
食生活は食材の熟し加減もたいせつと思うコラム

噛みごたえがないと食べた気がしない！

熟れる前のトマトと柿が好き
出来たてと食べごろはリンクすると思うコラム

潰したての妙

調理を締め括るタイミングがたいせつです。
高齢者のウィークポイントを補いたいと思うコラム

認知機能の確認と食欲増進の両立

メガネが直ってごはんもおいしい！
飲食物の効用の打ち消しに留意したいと思うコラム

緑茶の効能をたいせつに

過ぎ去りし故郷でのお茶の時間
ごはんにまつわる食文化は決して絶えないと思うコラム

カレーにはライス。

カレーラーメンはダメと言い切るあばあさん
目標達成には腹ごしらえが必要と実感したコラム

栄養の充填がエネルギーを産み出す

ジョギングに必要なエネルギー補充
食欲の誘因で健康の方程式が成り立つと思うコラム

幸せの黄色いはちみつとふぞろいの赤い瓶詰めジャムたち 

純白のヨーグルトを引き立たせるカラフルな脇役
食欲の誘因をたいせつにしたいと思うコラム

元気の源は “イイ匂い”から 

イイ匂いで食欲を蘇らせ、元気をもらった和食の定番
なつかしいと思える味覚に救われていると思うコラム

緑黄色野菜は口に苦しの良薬です。

色も味も濃い方がイイ。
水分摂取量の維持がたいせつだと痛感したコラム

のどが渇いて脚も引き攣る

寝室とリビングの往復
元気の源は食にあり！と納得できたコラム

刺激のある食べ物は健康寿命を延ばす！？

辛味好きの饒舌家
健康は補完し合いながら維持できると思うコラム

医食同源で健康の本質を守る。

食生活と運動習慣のつながり
夜間頻尿をなくしたいと思うコラム

ドリンクバーが呼んでいる

塩分，水分，カフェインのトリプルパンチと夜間頻尿
動物性と植物性のたんぱく質をバランスよく摂りたいと思うコラム

和朝食のおかずを変えてみましょうか？

朝ラーがあるなら朝ニクはいかが？
健康に良い食材を程よく食べ続けて欲しいと思うコラム

好きこそからだの丈夫なれ！

青魚が好き！
目と口、そして鼻も食生活を支えていると思うコラム

おいしいにおいは味を運ぶ

豊かな食生活に欠かせない「風味」
偏食の原因をなくしてよく食べることが一番と思うコラム

口に運ぶ「菜」の順番

好物は先に食べますか？それとも・・・。
ふとしたしぐさで高齢者の健康を心配してしまったコラム

ごはん茶碗と口の距離

ゆっくりと食事を楽しんでほしい
お腹の子どもの将来を思う健康コラム

高血圧対策も始めが肝心

妊娠前後の振舞い次第？
視力だけでなく色視力もたいせつだと思うコラム

食欲の誘因

色覚でおいしさを予感する
バランス良い栄養補給が健康的な身体づくりに寄与すると思うコラム

至適条件をそろえる

たんぱく源を確保する
個性を融合することで弊害を防げると思うコラム

脇役たちの持ち味を活かす

かつおだし、しょうがの風味、そしてちょっとの塩味
タンパク質をしっかり摂って、元気で過ごして欲しいと思うコラム

好きな食べ物のおはなし

表情も豊かになって健康になります
高齢者の食欲回復に効果的な季節が来たと思うコラム

食欲・・・季節があと押し？

天高く馬肥ゆる秋
先祖代々受け継がれてきた畑を守ってきた方々に送るコラム

バランスがたいせつです

ひまわり達から教えてもらいました
給食制度の存亡に懸けた方々に感謝するコラム

新しくはない生活様式

食事とセット化された慣行とは
気の置ける人間関係を作りたい方々と考えたいコラムコラム

食事の恩恵

会食での会話
育ち盛りのお子さんのいるご家庭にお届けのコラム

ごはんが炊けるにおい

朝ごはんは栄養補給と時間の共有を叶えてくれます
第一次産業や畜産の現場を守ってきた、中高年にお届けのコラム

食生活を守るには

農産・水産・畜産
ふっくらした体型の子や孫をお持ちの、中高年におススメのコラム

支える若者と支えてもらう高齢者

世代を超えた肥満予防
昔々ステーキが一般的な料理になかった、中高年におススメのコラム

日本の食文化に救われている

赤肉の摂り過ぎに気を付けましょう
行動変容に苦手な中高年におススメのコラム

どこに価値を置きましょうか？

令和は「ごはんのお代わり」って時代じゃない？
元々の旨味を知っている中高年にご協力頂きたいコラム

食材が持つ天然の味

離乳食から慣れ親しむ
肥満傾向のあるお孫さんを持つ、中高年におススメのコラム

からだと食の質

食が満たされれば健康でしょうか？
女性は嫁いだら専業主婦だった頃を知っている、中高年におススメのコラム

働くママの負担軽減

家族と自分のからだに費やす時間作り
通勤時間ギリギリまで寝床にいる、働き世代を家族に持つ中高年におススメのコラム

朝食の欠食と血圧の関係

落ち着いて一日をスタートする
からだに良いと聞いたら過剰に反応してしまう、働く女性におススメのコラム

適時適量の摂取

カフェインの功績と罪過
減塩は料理に塩を入れなければ実現できると思っている、中高年のおススメのコラム

減塩に向けた工夫

食品メーカーの弛まぬ努力
もう一度むかし懐かしい料理を味わいたいと思っている、中高年におススメのコラム

よく噛むと良いことがあります

給食の思い出
大好物の味をいつまでも感じていたい中高年におススメのコラム

味わえる能力を持ち続けたい

「だし」ってすごいんです
血糖値が高めで脚が細くなってきたような中高年におススメのコラム

糖尿病と筋肉量

先週14日は「世界糖尿病デー」でした
最近食べ物が飲み込み難かったり、咳込んだりする方におススメのコラム

「自分の口から食べる」という大きな楽しみ

嚥下障害に早く気付きましょう
時間に追われるサラリーマンや、こどもの肥満が気になるお母さんにおススメのコラム

食べ方にも関心を寄せてください

肥満になる原因のひとつに「早食い」があります
育児中のママさんや、ご高齢の方もいらっしゃるご家族におススメのコラム

人が食物を飲み込むこと

「ゴックン」と飲み込んだ音
しっかり朝ごはんを食べて一日をスタートしたい方におススメのコラム

食生活と心臓病･不整脈の関係から思ったこと

日本の朝ごはんの奥深さを感じました
自覚症状のない脱水状態に気を付けたい、高齢者におススメのコラム

脱水による血液ドロドロにご注意を

血管年齢を測る目的とは？
年齢測定に興味のある中高年の女性におススメのコラム

○○年齢っていろいろあります

血管年齢を測る目的とは？
高血圧で減塩を勧められている中高年の方におススメのコラム

塩分控えめが良い

塩って調味料の代表なんだけど･･･
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代表取締役のプロフィール

健康わくわくサイト管理者の岡本です。

資格・認定

★ 1986年 中学校教諭免許(理科)取得
　　第１８３８２号
★ 同年 高等学校教諭免許(理科)取得
　　第１９４５８号
★ 2015年 MDIC認定取得
　　第MDIC０２０２８１号
★ 2017年 健康ﾏｽﾀｰ(ｴｷｽﾊﾟｰﾄ)認定取得
　　No.E０１００３９０
★ 2018年 高度管理医療機器等販売業賃貸業
　　第４５０２２９１８００００１号
★ 同年 動物用管理医療機器販売･貸与業届
     出
★ 2019年 Tokyoﾍﾙｽｹｱｻﾎﾟｰﾀｰ養成講座修了
★ 同年認知症サポーター養成講座受講
★ 2020年松本地域健康産業推進協議会参加
     企業認定取得
★ 2020年2月「健康ﾏｽﾀｰ･ｴｷｽﾊﾟｰﾄ」及び
   「健康ﾏｽﾀｰ普及認定講師」資格更新認定
★ 2021年1月【スポーツエールカンパニー
　 2021】認定番号；２０２１３７１ 取得
★ 2021年12月1日【令和３年度東京都スポ
     ーツ 推進企業】に認定
     一覧表番号；１６４
★ 2022年7月 《西東京市健康デジタル指導士》
　認定取得
★ 2022年12月1日【令和4年度東京都スポ
     ーツ 推進企業】に認定
★ 2023年12月1日【令和5年度東京都スポ
     ーツ 推進企業】に認定（３年連続で認定）
★ 2024年2月1日【健康マスター普及認定講師更
　新eラーニング】修了（2026年迄資格延長）

経歴

大学卒業後、臨床検査会社，医療及び健康機器輸入販売会社と、一貫してヘルスケア業界に携わって参りました。

健康マスター普及認定講師更新eラーニング講座を修了しました。
健康マスター普及認定講師更新
新しいエンブレムを受領しました。
【健康わくわくサイト】
健康リテラシーに貢献します！
株式会社SOilyは
【医療機器情報コミニュケ―タ】
のスタッフで運営されています。
株式会社SOilyは
スマート･ライフ･ プロジェクト
に参画しています
株式会社SOilyはスポーツ庁　　　Sport in Projectに賛同します。
高度管理医療機器販売・貸与業に関わる
「医療機器販売・貸与営業所管理者継続的講習」を修了しました。
高度管理医療機器販売・貸与業の許可を更新しました。

株式会社SOilyはスポーツエールカンパニー2024プラスに認定されました。
【認定番号；２０２４０６３９】

株式会社SOilyは令和３年度東京都スポーツ推進企業に認定されました。
株式会社SOilyは昨年に引き続き、令和４年度東京都スポーツ推進企業に認定されました。
株式会社SOilyは令和５年度東京都スポーツ推進企業に認定されました。
（３年連続）
株式会社SOilyは３年連続で
令和５年度の東京都スポーツ推進企業に認定されました。
株式会社SOilyの代表が
「西東京市デジタル指導士」に認定されました。
株式会社SOilyは西東京市健康応援団に加入しました！
西東京市フレイルサポーター研修を修了しました。
【健康わくわくサイト】運営者が、
青梅マラソン2023に参加しました！
≪健康おススメ情報≫ が投稿したダイジェスト記事はこちらから。

≪健康おススメ情報≫は松本ヘルス・ラボの《健康コラム》とリンクしています！

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