運動習慣を身に付けたいと思っている中高年にお届けのページ

身体活動・運動と健康のページ

みなさんこんにちは。定期的な運動でダイエット効果を実感しているSOilyの岡本です。             「身体活動・運動と健康」のページでは、私とジョギングとの出会いの体験談や、様々な興味深い身体活動についてのコラムをお届けします。                                           各タイトルをクリックしてご一読下さい。

運動の恩恵はからだの内と外、人との係わりにも影響すると実感したコラム

≪指輪っか≫ で囲めないふくらはぎ

労働力を支えるたくましさ
測定器の使い易さと測定結果は車の両輪と思うコラム

信用できるバイタルデータ

安心感と安定感を持って身体活動の状態を知る。
日常の体力を取り戻す処方箋的ジョギングの続報

ジョギングは複合技

ジョギングをフレイルチェックとリハビリテーションに活かす。
隊長全快の術はジョギングだと思い付いたコラム

運動習慣は日常を取り戻す処方箋

コロナで被った弱化から脱却しよう。
能動的肯定感は継続力につながると思うコラム

健康スポーツを続ける極意

疲労の余韻が励みになる。
不可抗力による悲劇に備えたいと思うコラム

胸骨圧迫と動的ストレッチ

救命行動の予行練習
運動不足の祟りはどこにでも潜在していると思うコラム

運動能力の退化を思い知れ!

運動習慣の定着によって生活習慣病と外傷を防ぐ
健康的施策の行き先を目標にしましょう。

健康満足度が計れる結果を目標とする。

生活活動量が増える行動に替えてみる。
健康的施策の行き先を目標にしましょう。

健康満足度が計れる結果を目標とする。

生活活動量が増える行動に替えてみる。
ジョギングによる潜在的な脱水状態も回避したい。

水分補給の回数とタイミング

こむら返りがなくなりました。
料理とフレイル予防の一石二鳥を考えてみたコラム

鍛えたあとに ”おいしい”が待っている!

握力の衰えを調理作業でカバーするのです。
お決まりの問い掛けをサラッと流したいと思うコラム

継続は健康力なり!

どのくらい続けているの?
生活圏での移動方法を替えてみました。

自転車の代わりに歩いています。

わだかまりの無い生活活動量の確保
またひとつ健康スポーツの楽しみ方を教わったレポート

青梅マラソン2023に参加して思ったこと

年齢相応に健康スポーツを楽しむ
またまた自らを実験台に乗せてみたレポート(Part 2)

健康スポーツにも節度がたいせつです。

ジョギング回数を増やしてみたら・・・
またまた自らを実験台に乗せてみたレポート(Part 1)

有酸素運動と血管年齢

ジョギングで血管をしなやかに
ジョギングには隠れたご褒美があると思うコラム

口内炎の峠越え

有酸素運動が抗炎症作用を引き起こした!?
自分に合った健康への手引きを探求するレポート

ジョギングがもたらす認知効果の検証 ≪その2≫

規則正しい生活習慣によって支えられた検証です。
自分に合った健康への手引きを探求するレポート

ジョギングがもたらす認知効果の検証 ≪その1≫

睡眠の良し悪しも関係している!?
過去を顧みることをおススメしたいコラム

"こども返り" してみて気が付くこと

運動不足を笑い飛ばしてはいけない!
ジョギング後の体調変化を知ることができたレポート

有酸素運動の余波

睡眠中の酸素飽和度の週内変動
ジョギングを一石二鳥の価値に高めたコラム

送迎ジョギング

有酸素運動を実務に活かすのです。
生活活動量の維持と増進を願うコラム

洗濯はストレッチ&脳トレのチャンス

物干しは脳トレになる。
純粋で飾らない会話が恋しくなるコラム

会話が健康の吉を呼ぶ

運動と禁煙を習慣化できる。
運動したあとの満足感がポイントと思ったコラム

私の健康ジョギング

満足することが継続できる秘訣です。
社会環境によって運動量が変化すると思うコラム

腰を下ろしたおばあさんの姿

交通の発達?それとも・・・。
運動する意思を持ち続けることが必要だと感じたコラム

いつでも身に付く運動能力

運動習慣を身に付ける時期
気になる場所を自分の脚で確かめに行きましょう

ジョギングコースに楽しみをプラス!

志村けんさんに会いに行こう
施策の実行が健康スポーツの継続につながるレポート

≪振り子くんジョギング≫ 確立までの第二章
trial report No.4

イメージしてみる
施策の実行が健康スポーツの継続につながるレポート

≪振り子くんジョギング≫ 確立までの第二章
trial report No.3

握り方によってパフォーマンスに変化があるのか?
施策の実行が健康スポーツの継続につながるレポート

≪振り子くんジョギング≫ 確立までの第二章
trial report No.2

握り具合を変えるタイミングがあるのか?
生活習慣の改善は "切っ掛け" から "弾み" が必要と思うコラム

弾みをつけて健康スポーツを楽しむ

私は『振り子くん』と伴にジョギングしています
有酸素運動を楽しめる方法が具体化できたレポート

≪振り子くん≫ trial report Last Chapter

3つの技法でジョギングを楽しむ
自分に合った運動中の呼吸法を身に付けたくなったレポート

≪振り子くん≫ trial report No.3

振り子くんジョギングの効果を客観的に観察してみました
運動をアレンジすることが継続につながると思うレポート

≪振り子くん≫ trial report No.2

今までのジョギングと比較してみる
探求心がくすぐられる何かと遭遇したいと思うコラム

運動を続けるための試み

腕振りお助けアイテムとの出会い
わざわざ運動していても油断してはいけないと思うコラム

生活活動量の維持

職業活動は生活活動に含まれる
思わぬところに健康被害が及んでしまう高齢者を想うコラム

「齢人」を「よわいびと」と読む

生活・健康弱者の高齢者
運動習慣を身に付けたい中年サラリーマンにおススメのコラム

ジョギングとの出会い

自分に合った踊り場のある階段
ダイエット効果を実感したい、ポッコリお腹の方におススメのコラム

ズボンの買い替え

スラックスは全てウエスト詰めしました
運動の恩恵をメンタルにも求めたい、中年層におススメのコラム

初体験の “ ながらジョギング ”

若き日への郷愁
良かれで始めた運動習慣の効果を知りたい方におススメのコラム

帳尻合わせはむずかしい

度を超すとストレスになる
自律神経のバランスを手軽に調整したい、睡眠不足の方におススメのコラム

バイオフィードバック的訓練

呼吸法の実践
生活習慣病の三次予防に興味のある、中高年の方におススメのコラム

予防医療におけるリハビリテーションの重要性

リハビリテーションと理学療法士の関わり ~生活習慣病を通して~
ウォーキング以外の有酸素運動をお探しの、中高年の方におススメのコラム

サイクリングも有酸素運動です

風を切る醍醐味を味わえます
体内時計をリセットしてリフレッシュしたい方々におススメのコラム

日の光を浴びることは不要な外出ではない!

身体活動量を取り戻して、ストレスも解消
難病や高齢で手足が不自由な方や、看護・介護に従事されている方におススメのコラム

目の動きは口ほどに物を言い、手足の代わりにもなります

目の機能に「行動力」を持たせる
家事を奥様に任せっきりで、運動不足が否めない中高年におススメのコラム

お掃除を柔軟運動や筋トレに変えちゃいましょう

年末の大掃除はエクササイズに絶好のチャンス
認知症予防の運動を、楽しみながら継続したい中高年におススメのコラム

デュアルタスク・トレーニングという認知症予防法

むかしの ”思い出話”しながら歩いてみるのは如何でしょうか?
持久力が必要なスポーツ選手のお孫さんをもつ中高年におススメのコラム

女子アスリートの体調管理

貧血によるパフォーマンス低下の対策
ちょっと変わった環境でリラックスしたいご婦人におススメのコラム

リラックス法を高めるには・・・

星空の下でのヨガって気持ちイイ
若かりし頃にタイムトリップしてみたいと思っている中高年におススメのコラム

VRを「ながら運動」に役立てる

記憶を蘇らせる室内サイクリング
こどもの頃自分の世話ができずに、引け目を感じていた中高年におススメのコラム

専門職が地道に活躍する場所

作業療法士という強い味方
テレビを見たりスマホで長々と暇を潰している、中高年におススメのコラム

同じ体勢のままで居ること

からだのこわばりを感じませんか?
小学校で受けていた授業が9科目だった、中高年におススメのコラム

子どもの体力と知力を育てる

主体性を持って社会への適応力を育む
健康を延伸したい中高年の方々におススメのコラム

そなえよつねに

トレーニングとウォーミングアップ
食糧難で苦労を重ねた高齢者の方々に送りたいコラム

高齢者自身の体験をフレイル予防に生かす

菜園活動はいろいろな可能性を秘めている
「御花」や「御茶」は花嫁修業t思っている、中高年におススメのコラム

伝統文化を「健康」に生かす

親子茶道教室で思ったこと
もともと出不精だから・・・と、外出に億劫な中高年におススメのコラム

外出してお友だちと会う切っ掛け

お互いが意識し合うとうれしくなります
価値ある時間を過ごしてもらいたい中高年におススメのコラム

行動に移して継続するには

納得することが肝要です
いきなり高い目標を掲げてしまいがちな中高年におススメのコラム

スポーツと運動

達成感と継続力は人馬一体
脳卒中に気を付けたい中高年にお届けのコラム

2つのFAST

転倒したら注意すること
男子厨房に入らずを地で行く方々にお届けのコラム

災害のドミノ現象に備える

身体活動の維持と健康状態の把握
お風呂やトイレなど寒暖の差に気を付けたい、ご高齢の方におススメのコラム

血圧の急な変化には要注意

おぉ~、寒ぶ~

 【監修】東邦大学医療センター佐倉病院 リハビリテーション部所属

     理学療法免許番号;第35426号  

     理学療法士協会認定 内部障害専門理学療法士 2017S-04-000003

     日本心臓リハビリテーション学会認定 心臓リハビリテーション指導士;第92064号 小川 明宏 先生

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代表取締役のプロフィール

健康わくわくサイト管理者の岡本です。

資格・認定

★ 1986年 中学校教諭免許(理科)取得
  第18382号
★ 同年 高等学校教諭免許(理科)取得
  第19458号
★ 2015年 MDIC認定取得
  第MDIC020281号

★ 2017年 健康マスター(エキスパート)認定取得
  No.E0100390
★ 2018年 高度管理医療機器等販売業賃貸業
  第4502291800001号

★ 同年 動物用管理医療機器販売・貸与業届
     出

★ 2019年 Tokyoヘルスケアサポーター養成講座修了
★ 同年認知症サポーター養成講座受講
★ 2020年松本地域健康産業推進協議会参加
     企業認定取得

★ 2020年2月「健康マスター・エキスパート」及び
   「健康マスター普及認定講師」資格更新認定

★ 2021年1月【スポーツエールカンパニー
  2021】認定番号;2021371 取得

★ 2021年12月1日【令和3年度東京都スポ
     ーツ 推進企業】に認定
     一覧表番号;164

★ 2022年7月 《西東京市健康デジタル指導士》
 認定取得

★ 2022年12月1日【令和4年度東京都スポ
     ーツ 推進企業】に認定

★ 2023年12月1日【令和5年度東京都スポ
     ーツ 推進企業】に認定(3年連続で認定)

★ 2024年2月1日【健康マスター普及認定講師更
 新eラーニング】修了(2026年迄資格延長)

経歴

大学卒業後、臨床検査会社,医療及び健康機器輸入販売会社と、一貫してヘルスケア業界に携わって参りました。

健康マスター普及認定講師更新eラーニング講座を修了しました。
健康マスター普及認定講師更新
新しいエンブレムを受領しました。
【健康わくわくサイト】
健康リテラシーに貢献します!
株式会社SOilyは
医療機器情報コミニュケ―タ
スタッフで運営されています
株式会社SOilyは
スマート・ライフ・ プロジェクト
に参画しています
株式会社SOilyはスポーツ庁   Sport in Projectに賛同します。
高度管理医療機器販売・貸与業に関わる
「医療機器販売・貸与営業所管理者継続的講習」を修了しました。
高度管理医療機器販売・貸与業の許可を更新しました。

株式会社SOilyはスポーツエールカンパニー2024プラスに認定されました。
認定番号;20240639

株式会社SOilyは令和3年度東京都スポーツ推進企業に認定されました。
株式会社SOilyは昨年に引き続き、令和4年度東京都スポーツ推進企業に認定されました。
株式会社SOilyは令和5年度東京都スポーツ推進企業に認定されました。
(3年連続)
株式会社SOilyは3年連続で
令和5年度の東京都スポーツ推進企業に認定されました。
株式会社SOilyの代表が
「西東京市デジタル指導士」に認定されました。
株式会社SOilyは西東京市健康応援団に加入しました!
西東京市フレイルサポーター研修を修了しました。
【健康わくわくサイト】運営者が、
青梅マラソン2023に参加しました!
≪健康おススメ情報≫ が投稿したダイジェスト記事はこちらから。

≪健康おススメ情報≫は松本ヘルス・ラボの《健康コラム》とリンクしています!

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