ストレスを抱えているビジネスマンや睡眠でお悩みの方におススメのページ

休養のページ

みなさんこんにちは。規則正しい生活が快眠につながることを実感している、SOilyの岡本です。
ここ「休養のページ」ではからだとメンタル面の休息，睡眠，心の健康にまつわるお話しをお届けします。

幸せのフィット感で一日を締め括ろう。

快眠へと誘う入眠アイテム

my まくら・・・欠かせない相棒
物に頼らない生活習慣の改善もアリなのです。

目覚まし時計なんかいらない。

床に就く時間をしっかり決める生活習慣
健康のための“ほっこり居眠り”コラム

日向ぼっこに水をさしてはいけません。

ウトウト寝は至福の時なのに・・・
眠りのひとときを珠玉の時間にしたいと思うコラム

理想の睡眠時間とは？

自分に最適な睡眠方法を確立しましょう。
またまた自らを実験台に乗せてみたレポート　Part５

脱水予防と予期せぬ覚醒の無い睡眠効果の検証

適時適量の水分補給と認知力の維持・向上
またまた自らを実験台に乗せてみたレポート　Part４

“ ねむりの作法 ”

寝床の入る前から“ ねむりの作法 ”は始まっています。
またまた自らを実験台に乗せてみたレポート　Part３

呼吸法で心身の興奮を鎮めてみる

ゆっくり長く息をはいてみたら・・・
愛情を感じると安心して眠れると思うコラム

ふとんの天日干し

だれでも平等に安眠を享受できる方法
ペットと人間は持ちつ持たれつの関係がイイと思うコラム

人と犬との互助関係

心身のウィークポイントをサポート
大きな銭湯の入浴効果を肌身に感じたコラム

日 本 の 銭 湯

ポッカポカな深イイ睡眠が認知力を押し上げる。
ねむる欲求が欠落してしまった高齢者を救いたいと思うコラム

ゆりかごの代わり役

意外なところにあったねむりに誘う場所
「季節柄ご自愛ください。」と自分に対して思ったコラム

余計なめざまし

夜中のこむら返り
まなざしを受けるだけでも気持ちが安らぐと思うコラム

気持ちは満面に表れます。

言葉と顔パーツのコラボレーション
異常な睡眠状態では休養にならないと思うコラム

健康スポーツと休養の両立

睡眠中の血中酸素飽和度
身近にあるリラックス法を忘れてはいけないと思うコラム

ため息をついても幸せは逃げない。

頭がフル回転している時は呼吸が浅い
気分よく一日をスタートするためのレポート

めざめの気分

スッキリ感を追い求めて
気持ちを切り替えて快眠したくなるコラム

二度寝スイッチ

二度寝でも脳は元気を取り戻す！？
睡眠は生命に直結しない記憶にも荷担していることを知りました。

睡眠中に働いている

頭の中の庭師が仕事している時間帯
日の光にふさわしい情景があると思うコラム

太陽系に暮らしているのだから

日の光を浴びる幸せ
熟睡している時間だけでもあってほしいと思うコラム

夢のようだねぇ。

夢を見る合間もない
体内時計とマッチする健康法があると思うコラム

体内時計を合わせること

タイミングが合うとメリットあり
早起きには隠れた値打ちがあると思うコラム

早起きの三文は価値がある

得する早起きは徳を積むこと
入浴の効果は心にもしっかり残ると実感しました

こころもからだもホッとした社交場

銭湯へのノスタルジー
こころが休養していると仕事もはかどると思うコラム

無事平穏の証し

気力を養えて安心できる声
興味を持ってからだの変調の原因を探ってみました

湧き出る眠気

『居眠り』が一番
目は健康的な生活サイクルの維持にも係わっていると思うコラム

目はスイッチ

目から入った光線の効果
いびき・・・そういえば・・・、と思う中高年にお届けのコラム

取り返しのつかないミス

恐るべし！睡眠時無呼吸症候群
くよくよしている時間がもったいないと思うコラム

眠るために寝床に就く

思い切りの境地
先ずは落ち着いてから事に取り掛かろうと思うコラム

テレワークにふさわしい場所

遊休空間の活用
回想法による脳の活性化をおススメしたい中高年にお届けのコラム

思い出ベンチ

多岐にわたるお墓参りの効果
昼夜の区別が曖昧な生活を送っている方々にお届けのコラム

生活周期と活動リズム

「光」を利用する
元気の贈り合いにお互いの立場は無関係だと思うコラム

うれしいと思う瞬間

真っ正直な気持ちを吐露してくれる喜び
表情が豊かな方々を元気づけたいコラム

人から気力を授かる方法

こころにある感情・情緒は顔つきにあらわれる
感化され易いこどもを思う方々にお届けのコラム

こどもの休養を邪魔すもの

寝床に入る時間は眠りを始める時間
メタボ体型を指摘されていた中高年にお届けのコラム

新型コロナドミノ

ウイルス対策は生活習慣を見直すこと
最近声を出す機会が減ってきた中高年におススメのコラム

会話のすすめ その２

自分の思いを声に出す
最近耳が遠くなってきたかな？と思っている中高年におススメのコラム

会話のすすめ その１

聴くことで想像力が目覚めます
子育てが終わってペットに世話を焼く、中高年におススメのコラム

人間の恩返し

明日まで動物愛護週間です
睡眠と脳の関係をもっと知って欲しい、中高年におススメのコラム

「海馬」と呼ばれる脳の部位

脳年齢ドックが開設されました
ついつい親にきつく話してしまう中高年におススメのコラム

認知症の方との会話

会話に華が咲けばこころが休まります
見え難くなる ＝ 老眼が原因と思っている、中高年におススメのコラム

目の奥にあるたいせつな部位

目の不調も生活習慣の改善で予防できます
むかしお子さんと一緒にお風呂を楽しんだ、中高年におススメのコラム

家族で共有する腸内細菌

入浴はからだに良いものが伝わり広がっていく
むかし“睡眠時間は８時間”の教えを受けていた、中高年におススメのコラム

自分に合った睡眠とは？

先ずは眠りに入れるようにしましょう
規則正しい早寝早起きを推奨したい、中高年の方々がおススメするコラム

超朝型生活を経験しました

目覚まし時計で起こされたことは御座いません
納得の最期を迎えたいと思う中高年の方々におススメのコラム

こころも落ち着く「緩和ケア」

「喪失」から来る「つらさ」を何で補いましょうか？
ペットも中高年になり、お互い健康管理に気を付けたい飼い主におススメのコラム

ペットだって健康管理したっていい

ワンちゃんネコちゃんも家庭で健康管理できます
新しい生活様式のバランスが気になる、親御さんにおススメのコラム

育ち盛りのこどもに大切な睡眠

「ホルモンの分泌促進」と「神経細胞の剪定」の２つの効果
疲れやだるさにお悩みの中高年の方におススメのコラム

寝ている時間も有効活用したい

ホルミシスって知ってます？
人の感情を客観的に知りたい方におススメのコラム

自律神経のバランスを知ることの大切さ

思っていることや感じていることは自律神経活動に反映される
生活習慣病を細胞レベルで考えたい、中高年の方におススメのコラム

活性酸素の余計な世話焼き

生活習慣病に関係する活性酸素
こどもの目に入る照明に気がかりな、お父さんお母さんにおススメのコラム

こどもの目にスマートホンが影響していること

スマホの利用ルールを決めましょう
睡眠不足のドライバーにおススメのコラム

睡眠不足のチェックが義務化されます

ドライバーの睡眠不足を認識する大切さ
たまに目まいやドキドキしたりする、中高年の方におススメのコラム

心臓が不規則に動くこと

なんかドキドキする
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代表取締役のプロフィール

健康わくわくサイト管理者の岡本です。

資格・認定

★ 1986年 中学校教諭免許(理科)取得
　　第１８３８２号
★ 同年 高等学校教諭免許(理科)取得
　　第１９４５８号
★ 2015年 MDIC認定取得
　　第MDIC０２０２８１号
★ 2017年 健康ﾏｽﾀｰ(ｴｷｽﾊﾟｰﾄ)認定取得
　　No.E０１００３９０
★ 2018年 高度管理医療機器等販売業賃貸業
　　第４５０２２９１８００００１号
★ 同年 動物用管理医療機器販売･貸与業届
     出
★ 2019年 Tokyoﾍﾙｽｹｱｻﾎﾟｰﾀｰ養成講座修了
★ 同年認知症サポーター養成講座受講
★ 2020年松本地域健康産業推進協議会参加
     企業認定取得
★ 2020年2月「健康ﾏｽﾀｰ･ｴｷｽﾊﾟｰﾄ」及び
   「健康ﾏｽﾀｰ普及認定講師」資格更新認定
★ 2021年1月【スポーツエールカンパニー
　 2021】認定番号；２０２１３７１ 取得
★ 2021年12月1日【令和３年度東京都スポ
     ーツ 推進企業】に認定
     一覧表番号；１６４
★ 2022年7月 《西東京市健康デジタル指導士》
　認定取得
★ 2022年12月1日【令和4年度東京都スポ
     ーツ 推進企業】に認定
★ 2023年12月1日【令和5年度東京都スポ
     ーツ 推進企業】に認定（３年連続で認定）
★ 2024年2月1日【健康マスター普及認定講師更
　新eラーニング】修了（2026年迄資格延長）

経歴

大学卒業後、臨床検査会社，医療及び健康機器輸入販売会社と、一貫してヘルスケア業界に携わって参りました。

健康マスター普及認定講師更新eラーニング講座を修了しました。
健康マスター普及認定講師更新
新しいエンブレムを受領しました。
【健康わくわくサイト】
健康リテラシーに貢献します！
株式会社SOilyは
【医療機器情報コミニュケ―タ】
のスタッフで運営されています。
株式会社SOilyは
スマート･ライフ･ プロジェクト
に参画しています
株式会社SOilyはスポーツ庁　　　Sport in Projectに賛同します。
高度管理医療機器販売・貸与業に関わる
「医療機器販売・貸与営業所管理者継続的講習」を修了しました。
高度管理医療機器販売・貸与業の許可を更新しました。

株式会社SOilyはスポーツエールカンパニー2024プラスに認定されました。
【認定番号；２０２４０６３９】

株式会社SOilyは令和３年度東京都スポーツ推進企業に認定されました。
株式会社SOilyは昨年に引き続き、令和４年度東京都スポーツ推進企業に認定されました。
株式会社SOilyは令和５年度東京都スポーツ推進企業に認定されました。
（３年連続）
株式会社SOilyは３年連続で
令和５年度の東京都スポーツ推進企業に認定されました。
株式会社SOilyの代表が
「西東京市デジタル指導士」に認定されました。
株式会社SOilyは西東京市健康応援団に加入しました！
西東京市フレイルサポーター研修を修了しました。
【健康わくわくサイト】運営者が、
青梅マラソン2023に参加しました！
≪健康おススメ情報≫ が投稿したダイジェスト記事はこちらから。

≪健康おススメ情報≫は松本ヘルス・ラボの《健康コラム》とリンクしています！

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