生活習慣を改善するためのおススメ情報をお届けします！

睡眠時間の長さだけでなく「質」を問われるようになりました。睡眠そのものの役割やパターンなどの研究が進んで、生活習慣病に関係することが分かってきました。私は寝付きが良くて、睡眠の初期段階のノンレム睡眠をしっかり取ることが一番だと思っています。

昭和時代はたばこをのむ（喫む）」と言っていました。喫茶店でコーヒーを飲みながら、たばこを喫む様子や、灰皿を囲んでの仕事の打ち合わせは日常茶飯事でした。時代は昭和から平成、「令和」となり、経産省や投資家は従業員への「健康投資」を評価する方針に変っていきます。

社会に出ると心身共にいろいろなプレッシャーを受けます。それがストレスとなって血圧が上昇する時もあります。出勤先に出掛ける前から、血圧が上がってしまう原因を作りたくない。朝食の欠食で空腹でいると、血圧が上がって思わぬ疾患に陥るリスクも高くなると考えられています。

「8020運動」や「6024運動」に代表される、自分の歯をたいせつにする啓蒙活動があります。口から食べるには、自分の歯が残っていて、さらに噛むことができなければなりません。全身のストレッチはよく見聞きします。あごのストレッチは、口の開きを良くするだけでなく、あごの痛みや頭痛にも効果的です。