生活習慣を改善するためのおススメ情報をお届けします！

年を取ってくると必然的に活動範囲が狭くなる。こころの休養ができる身近な方法として「会話」があります。円滑に会話するためには、耳で言葉を「聴く」ことができなければなりません。今回は耳の不自由な方との会話が弾んだ、最近の体験を織り交ぜながらご紹介したいと思います。

会話を成り立たせるためには、人の言ったことを聴いて、自分の思いを伝えなければなりません。高齢者は日頃口の動きやのどの衰えを予防するトレーニングを取り入れて、若者は話し方に注意することが肝要だと思います。

呼吸によって生命が支えられています。基本的に空気中の酸素をからだに取り入れて、必要のない二酸化炭素を外に吐き出します。息を吐くことで声が出て、楽しいお話しができます。さらに呼吸の仕方を工夫すれば緊張を和らげてリラックスすることにも役立ちます。周りに迷惑を掛けずに健康に良い息づかいがあります。

生活習慣の見直しは、身体的,精神的,社会的フレイルの予防になります。MCIから認知症に移行するのを防ぐためには、外出して誰かと会うことが有効です。お互いに相手を意識して、何かに気付いてあげましょう。それを話題にして、今後の自信につながるようにお話ししませんか！？外出が億劫でなくなって、逆にわくわくして来ますよ。