身体活動と運動は健康的な生活に欠かせません。
若かりし頃から染み付いている運動習慣を持ち続けていたり、高齢になってから運動を始めても決して遅くないと思う実例をご紹介します。運動を始める切っ掛けや経緯は様々ですが、継続することのたいせつさがお分りになると思います。
「穏やかさん」(声風、口調ともに優しい語り口のおばあさんの愛称)は、歩行の際には車輪の付いた歩行器を愛用されています。その補助には似つかわしくないほど歩き方がしっかりしていて、且つ歩行速度が速いのです。「もともと歩くことが好きなので・・・。」というご家族のお話しもあって、若かりし頃に何かの運動競技をされていたようだと思っていました。そこで先日、ご自宅に送っていく車中で尋ねてみました。「穏やかさん、今までずっと思っていたんだけど、歩くのが早いしっかりとした歩き方でいらっしゃいますよね。若いころに何か運動していたの?」と。すると「短距離走。」と答えてくれました。聴くところ、お姉さんの方がもっと速かったそうで、姉妹ともども大会にも出場した経験をお持ちだったのです。若かりし頃に身に付けた運動能力は、衰えども全くの「ゼロ」にはならない貴重な財産でしょう。しかもご自分で歩こうと思い実践されていることに感心しました。若いころの競技スポーツが高齢者にふさわしい健康運動に変わったのでしょう。
おばあさん、あなたの愛称を「韋駄天さん」に改めますね。
「デパートガールさん」(ご家族そろって銀座の老舗デパートでお勤めしていたおばあさんの愛称)は、神経系に障害があるのか?立ち上がるとふらつき、歩く際には手を添えて、からだを支えないと転んでしまう可能性が大きい方です。それだけ不安を感じる歩き方でした。今になって ”でした” という過去形で表現できるにはわけがあります。
新型コロナ禍の閉じこもり生活が続いており、運動不足による筋肉の減少や衰弱が社会問題にもなっています。フレイルからサルコペニアに悪化してしまいます。
そこで息子さんが心配されて、毎朝筋トレの代表格のスクワットに付き添っていらっしゃるとのこと。今まで行ってこなかった運動習慣なので、デパートガールさんご自身も気が進まなかったのかも知れません。けど「無理やりにでもやらせてます。」という、意を決したご家族でしかできない強制力で、毎朝の習慣にしていらっしゃいます。そんな運動習慣のお話しを聞いて、やっぱり効果が出てきたんだな!!と感じる歩き方に変わったのです。しっかりとした足取りなので、介助する側もむかしに比べて安心できるようになりました。強制されなくても自らすすんで励行して欲しいので、今の改善ぶりを客観的にしっかりと伝えるよう心掛けています。今の上達さをほめて差し上げるのです。そうすれば最初は息子さんと喧嘩しながら行っていたであろうスクワットも、今は続けてきて良かったと、うれしくなって元気になるはずですよね。
筋トレは筋肉を増強させるだけでなく、筋肉を動かすための神経の働きを改善してくれる。(*)
レジスタンス運動の恩恵を受け取ることができた好例なのだと気付きました。
先日ご両人を同じ送迎車にお乗せする機会がありました。ミラー越しに映るお二人のご様子を見ると、なんだか頼もしく感じてしまいました。始める時期が早くても遅くても、運動を続けることに強い自信を持ちました。
【出典】
(*)健検公式テキスト 増補改訂版 注目が集まる筋トレの効果
健康わくわくサイト管理者の岡本です。
★ 1986年 中学校教諭免許(理科)取得
第18382号
★ 同年 高等学校教諭免許(理科)取得
第19458号
★ 2015年 MDIC認定取得
第MDIC020281号
★ 2017年 健康マスター(エキスパート)認定取得
No.E0100390
★ 2018年 高度管理医療機器等販売業賃貸業
第4502291800001号
★ 同年 動物用管理医療機器販売・貸与業届
出
★ 2019年 Tokyoヘルスケアサポーター養成講座修了
★ 同年認知症サポーター養成講座受講
★ 2020年松本地域健康産業推進協議会参加
企業認定取得
★ 2020年2月「健康マスター・エキスパート」及び
「健康マスター普及認定講師」資格更新認定
★ 2021年1月【スポーツエールカンパニー
2021】認定番号;2021371 取得
★ 2021年12月1日【令和3年度東京都スポ
ーツ 推進企業】に認定
一覧表番号;164
★ 2022年7月 《西東京市健康デジタル指導士》
認定取得
★ 2022年12月1日【令和4年度東京都スポ
ーツ 推進企業】に認定
★ 2023年12月1日【令和5年度東京都スポ
ーツ 推進企業】に認定(3年連続で認定)
★ 2024年2月1日【健康マスター普及認定講師更
新eラーニング】修了(2026年迄資格延長)
大学卒業後、臨床検査会社,医療及び健康機器輸入販売会社と、一貫してヘルスケア業界に携わって参りました。
株式会社SOilyはスポーツエールカンパニー2025プラスに認定されました。
【認定番号;20250759】
株式会社SOilyはスポーツエールカンパニー2024プラスに認定されました。
【認定番号;20240639】
≪健康おススメ情報≫は松本ヘルス・ラボの《健康コラム》とリンクしています!
お電話でのお問合せはこちら
メールでのお問合せは24時間受け付けております。 お気軽にご連絡ください。
※ 回答にお時間を頂く場合がありますのでご了承ください。