折れそうな心を支える記憶

時として欲求に負けそうになったら、どのようにして自分にブレーキを掛けたらよいのでしょうか？基本的に我慢し続けることは辛い。苦痛から逃げることができるものなら、早くそうしたいと思うものです。けど健康のために嗜好を見直すことは、依存症にならないためにも必要なことです。
苦しい依存症から脱するには、積極的に自己暗示を掛けるのです。

 人間は弱い生き物で、程度はあるけど誘惑に負けてしまう時があります。事情は様々ですが不幸にも依存症に陥る場合がある。依存症は「○○中毒」と表現されたりします。依存症の代表格として「アルコール依存症」、俗語で言うところの「アル中」があります。アルコール依存症になってしまうのは、人としての危機に直面していることだと思う。人格がすっかり変わってしまうからです。依存症は一種の病気だから治さなければなりません。禁酒を続けてきたけど、ちょっとした気のゆるみで飲んでしまった。そうしたら更に依存症の深いぬかるみにハマってしまった負のリバウンドとか、結局禁酒が年単位で続けることが出来なかったなどと聞きます。

もちろんその非常事態から脱するための方策を実行しないといけません。自分の辛さを分かってもらいたい一心で、断酒サークルの会員同士がお互いの窮状を吐露し合う。「境地に立たされているのは自分だけではないのだ。」と、同じ立場で共感してくれる人がいると知ることも必要でしょう。

 無意識な動作は「非陳述記憶」なのでしょう。でもアルコール依存症はそうでもなさそうです。なぜ飲むのか説明できるから。だったら「陳述記憶」でしょうか？（＊）
アルコールという化学成分が良からぬ影響を脳に与えるのでしょう。脳にある健康に寄与する陳述記憶を育みたいですね。健康を維持・増進するために実践した記憶を確かなものにするために、今現在の慣行の経緯や結果を顧みるのは如何でしょうか？
長期にわたってやってきたことについてです。世間でよく知られた健康に資するおこないです。時には「嫌だな。」と思ったことでもいい。難しく考えなくても「これをやってきて良かった。」と僅かでも思い返せればOKです。人の評価は二の次三の次でイイ。再発防止のための動機付け、エネルギー源にするためにたいせつな思いです。記録に残すことが趣味になったら最高ですね。楽しみが加わって、そのうち“わくわく”してきます。

今まで続けてきたことは無意味ではなかったと、納得できる行動とそう思う瞬間を記憶に留める。健康的な記憶が不健康な因習に勝る時が来るはずです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【参考】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊）尾﨑聡 著　サイレントキラー 血圧が120を超えたら読む本