よくあるご質問

　　　実年齢よりも１０歳若い体内（血管）年齢を目指します。

　　　血管年齢は血管の老化度を表わす。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　血管年齢が実年齢より＋9歳以下は基準値といわれている。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しかし、10～19歳高い場合は、何らかの生活習慣病を患っている可能性がある（要注意）。　　　　　　　　　さらに、20歳以上高い場合は、心筋梗塞や狭心症、大動脈瘤などを患う危険性が高い状態だと考えられる　　　（要受診）。

　　　スマート・ライフ・プロジェクトが定めた３つのアクション（適度な運動，バランスのよい食生活，禁煙）　　　がある。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そこで今回は既に習慣化している運動（ジョギング歴8年目）を採用した。　　　　　　　　　　　　　　　　　習慣化しているとはいえ、実年齢より若い血管年齢が持続されているかは不明である。

　　　➀　先ずは日頃行っているジョギングと血管年齢の相関関係を把握

　　　➁　その結果を踏まえてジョギングするパターンを変えてみる。

　　　➀　身体活動計「アクティマーカー」

　　　➁　血管年齢測定器「アイハート プラス」

　　　１週間の中頃もジョギングすれば、血管年齢を若く維持できるかも知れない。

　➀　週２回のジョギングの有効性を確認してみる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②　日常生活のパターンでは、週中頃にジョギングする事は難しいので、週末の土日曜日に行ってみる。