よくあるご質問

知らず知らずに実践している呼吸法。リラックスしたい場面もさまざまですよね。　　　　　　　　　　　実例も含めていくつかご紹介しましょう。

1. 武道は呼吸を用いて精神を集中すると言われます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　弓道や剣道の選手は自律訓練法として呼吸法を取り入れています。　　　　　　　　　　　　　呼吸法で周りを気にせず雑念を捨てるのです。
2. 僧侶の「お経」を読む事も呼吸法を取り入れています。
3. 試験や競技のスタート前に深呼吸して落ち着こうとした事ありませんか？　　　　　　　　　  　 iRelaxで呼吸法を実践して高得点を狙いましょう。
4. なかなか眠れずに「羊を数えてごらん」と促された事ありませんか？　　　　　　　　　　　　これには色々な説がありますが、元々英語の「sheep」（羊）の発音である「シ―プ」が「sleep」(眠る)「スリ―プ」に似ているからとか、「シ―プ」という発音が息を長く吐く事を意識させる為とも言われています。息を長く吐く事を助長させ、興奮した気持ちを落ち着かせてリラックスする効果を狙っているのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼間の交感神経の高ぶりを、夜には副交感神経にバトンタッチする訳です。
5. 交感神経が高ぶっていると、心臓はドキドキするのに胃や腸の動きは緩慢になります。　　　　副交感神経が刺激されると消化器の働きが活発になって、消化液の分泌も促されます。　　　　正常な摂食～排泄に繋がるので、呼吸法をマスターすると「便秘」にも効果的。　　　　　　　お化粧乗りの良さに期待できます。
6. ソチオリンピックではショートプログラムで苦戦した浅田真央選手。　　　　　　　　　　　　自分が納得できる演技を、最後のフリーに掛けた様子は感動しました。このフリーの演技が始まる直前、うつむき加減で長く息を吐いている姿は、まさに呼吸法を実践していたのです。
7. ロンドンとリオデジャネイロオリンピックの男子体操で、個人総合２連覇した内村航平選手が、試技に入る前や床体操のフィニッシュ前に一呼吸入れる場面がありました。これも呼吸法をじっせんしていた場面ですね。
8. 大相撲優勝回数の記録を塗り替えた横綱白鳳。仕切りの最中「呼吸法」を実践しています。　　　やはり平常心になる事を心掛けているのでしょう。
9. プロテニスの世界ランキングNo.4までランクUPした錦織圭選手。インターバルの最中やサーブ前に大きく息を吐いていますね。これも末梢血管を広げて血の流れを良くし、更に自 律神経のバランスを整えて平常心を保とうとしているのです。
10. 現代は「健康日本」のスローガンの元、国からも禁煙指導が積極的です。　　　　　　　　　　愛煙家にとっては辛い事で、結構イライラ・カリカリしますね。　　　　　　　　　　　　　　副交感神経の活動を「呼吸法」を使って、そのイライラ感を鎮める効果が期待できるかも知れませんよ。
11. テレホンセンターでお客様のお問い合わせに応えるオペレーターさん、タクシードライバー、医療現場で働く看護師の方などなど。会話の内容や仕草などに気を使うものです。　　　　　　　又、的確な判断も要求されますからストレスも溜まりますよね。　　　　　　　　　　　　　　狭い場所でも呼吸法なら実践できます。
12. 「睡眠前の呼吸法実践」と「質の良い睡眠」の関係が研究されています。　　　　　　　　　　『呼吸法』は入眠に誘うためだけではなく、睡眠中や目覚めた後もメンタルに良い。　　　　　という論文が発表されています。