基準の明確化で自律につなげる

「飲酒は出世するから気をつけなきゃ・・・。」生前祖母が口癖のように諭していました。（祖母の戒め）飲酒が日常生活の中で常態化～悪習となって、飲む量も段々に増える。挙句の果てには身上（財産や社会的信頼）を潰してしまう事への警鐘です。食道がん，大腸がん，乳がん，喉頭がん，肝がんなどに罹るリスクも高まる。（＊１）そこで健検公式テキストでは健康を悪化させないための飲酒の目安が紹介されています。だけど感覚的に分かり難く曖昧な受け止め方になってしまって、なかなか効果的な節酒への投げ掛けになりません。日常節度ないダラダラ飲みをなくさなければなりません。

特にお酒の缶などにアルコールの含有量が度数（％）で表示されているのは如何なものでしょうか？
アルコールフリー（いわゆるノンアル）が０％は明瞭です。下戸にとっては「４％までなら大丈夫。」と判断するのは、飲んだ後の体調を気遣ってのこと。自分に合うアルコール度数を前以て分かっても、健康的なアルコール摂取量を承知するのとは別だと思うのです。お酒上戸の人、飲酒が完全に日常化している人にとって、度数高めの表示はアルコール摂取量が増す呼び水になってしまうような気がするのです。「たかだか４％では物足りない！９％でなきゃ！！」と悪い飲酒の慣行という火に油を注いでしまいませんか？酔ってしまえば、どのくらいアルコールを体内に入れたのか？顧みることはないでしょう。

厚生労働省は生活習慣病のリスクが高まるアルコール摂取量を男性は４０ｇ，女性は２０ｇと、グラムによる注意喚起を行っています。
純アルコール量 ＝ アルコール飲料の量 × アルコール濃度 × アルコールの比重です。さらにアルコール摂取の適量を「１００％のアルコール１０ｇ= 1ドリンク」として、１日２ドリンク，１週間で１４ドリンクと考えられています。（＊２）単純計算だからといって、飲んだ量をアルコール数にいちいち換算するよりも、始めからグラム表示すれば節酒の目安になる。
「グラム」と聞けば、料理に使う時の塩や砂糖の盛りをイメージします。軽量スプーンで掬った白い山をすぐさま想像できますよね。だから直感的にどれくらいからだの中にアルコールが入るかが分かります。飲み過ぎにブレーキを掛けることもできそうです。

このほど酒類メーカー各社は、一般的に多くの需要のあるビールや酎ハイの缶に、アルコールの含有量をグラム単位で表示することを決めました。（＊３）さらに政府も「アルコール健康障害対策推進基本計画」の中で各種生活習慣病やアルコール依存症を防ぐ対策として閣議決定しました。（＊４）
緊急事態宣言が解除されましたが、現在新型コロナ感染症の第４波の徴候があると報道されています。ビールや酎ハイなどを買い込んで、自宅でケジメなくズルズルと飲酒する。もともと人体には有毒なアルコールのかたまりを想像してみて下さい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　          　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【出典】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊1）健検公式テキスト増補改訂版 よいお酒、悪い飲酒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊２）厚生労働省 Webサイト　eヘルスネット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊３）2021年3月23日 読売新聞 経済面
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊４）2021年3月26日 日本経済新聞