《振り子くんジョギング》確立に向けた第二章

握り具合を変えるタイミングがあるのか？

≪振り子くんジョギング≫第一章のまとめを改めて振り返ってみる。

platformに常時親指を置く
２step/１breath法（1breath = 1inhale or 1exhale）
疲れた時のtightly grip

そして前回のコラムにおいて、３.疲れた時のtightly grip を再確認したレポートをお届けしました。
（弾みをつけて健康スポーツを楽しむ）
第二章 trial report No.2では、新たな気付きや注意点などを報告します。

スタート　　

フィニッシュ

『振り子くんジョギング』第２章
trial report No.２

結果

履行日
２０２１年１月１０日
Totalインターバル距離；時間
２５ｋｍ，２時間３０分（実質ジョギング距離；２０ｋｍ，２時間）
詳細
jogging継続区間（➡　➡），ウォーキング区間（➡），インターバルjogging区間（➡）（➡；無意識のうちに強く握っていた区間）

履行日
２０２１年１月１７日
Totalインターバル距離；時間
２３ｋｍ，２時間４０分
詳細
jogging継続区間（➡）
次回（１月２７日）心掛けること
前半は ≪振り子くん≫ の握り具合を抑え気味にして、疲労を感じ始める後半のjoggingをより効果的に実践すること。

日付
２０２１年１月２７日
Totalインターバル距離；時間
２０ｋｍ，２時間０６分
詳細
（➡）tightly grip区間。意識してなのか？無意識なのか？大腿部（もも）を高く上げてjoggingしている事に気付いた。

気付いたこと

概して ≪振り子くんジョギング≫ は走るペースが上がり気味になる。単位時間内に筋肉に掛かる負担が大きくなると実感した。
特にジョギングの後半において大腿部（太もも）が高く上がっていた。

次回のtrialで留意すること

脚の運び（大腿部の高さの変化や推進力の掛け方など）と振り子くんの握り具合の関係を意識してみる。

　つづく

今回のレポートはいかがでしたか？ご意見をお寄せ下さい。

≪振り子くん≫ で運動不足を解消しましょう！！

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代表取締役のプロフィール

健康わくわくサイト管理者の岡本です。

資格・認定

★ 1986年中学校教諭免許(理科)取得
　　第１８３８２号
★ 同年高等学校教諭免許(理科)取得
　　第１９４５８号
★ 2015年 MDIC認定取得
　　第MDIC０２０２８１号
★ 2017年健康ﾏｽﾀｰ(ｴｷｽﾊﾟｰﾄ)認定取得
　　No.E０１００３９０
★ 2018年高度管理医療機器等販売業賃貸業
　　第４５０２２９１８００００１号
★ 同年動物用管理医療機器販売･貸与業届
出
★ 2019年 Tokyoﾍﾙｽｹｱｻﾎﾟｰﾀｰ養成講座修了
★ 同年認知症サポーター養成講座受講
★ 2020年松本地域健康産業推進協議会参加
企業認定取得
★ 2020年2月「健康ﾏｽﾀｰ･ｴｷｽﾊﾟｰﾄ」及び
「健康ﾏｽﾀｰ普及認定講師」資格更新認定
★ 2021年1月【スポーツエールカンパニー
　 2021】認定番号；２０２１３７１取得
★ 2021年12月1日【令和３年度東京都スポ
ーツ推進企業】に認定
一覧表番号；１６４
★ 2022年7月《西東京市健康デジタル指導士》
　認定取得
★ 2022年12月1日【令和4年度東京都スポ
ーツ推進企業】に認定
★ 2023年12月1日【令和5年度東京都スポ
ーツ推進企業】に認定（３年連続で認定）
★ 2024年2月1日【健康マスター普及認定講師更
　新eラーニング】修了（2026年迄資格延長）