正直言って、ジョギングの名残を翌日に感ずる。引きずることが多いのです。
ジョギング直後の疲れと翌日の疲労感は違うのです。感じ方が違う倦怠感が翌日になってやって来る。特に脚部のだるさは否めません。
けど前向きに捉えています。「昨日もしっかり有酸素運動したぞ!」と、倦怠感を覚えるたびに思うのです。満足感は自己肯定感につながり、一番大切な継続的運動習慣を身に付けることができるのです。
ジョギング最中の視線。私はジョギングの大半を、前方約2メートル前の地面に注いでいます。ずっと先を見据えて走っていると辛くなるから。「あぁ~。ずっと先に見える、あの信号機を曲がらないとその先まで行けない。頑張って辿り着いても、そのまた先がある。今日のジョギングのフィニッシュ地点はまだまだ遠いなぁ・・・。」と、余裕などなくなってしまいます。そんなジョギングはいささかも楽しくない。健康に良いはずの有酸素運動が、逆にからだに悪く働いてしまいそうです。
だから、取り敢えず近くに視点を置いて、1歩1歩コツコツ進むのです。私自身の生き方を映しているのかもしれません。
そうしたジョギングは頭の中を空っぽにしてくれる。時折インスピレーションが閃いたりするのです。
そんなこんなでその日のジョギングが終わる。やっぱり走ってよかったな!と満足する。しばらく充実感の余韻に耽るのです。
そして湯船に浸かりながらの脚マッサージは心地よい。ハムストレングスや大腿四頭筋、要するに太ももの筋肉。そして、ふくらはぎ(下腿三頭筋)へのマッサージ。ふくらはぎにあるヒラメ筋は、長距離走で特に活躍し、遅筋細胞が多く含まれている。マラソンランナーが発達している部位です。(*)だからヒラメ筋も入念に揉み解します。素人のメンテナンスですが、やらないよりはマシだと思っています。
残念なことに疲労感は残ります。けど酷くはありません。
ジョギング歴が優に10年を超えた私です。年を取ったからなのか?運動後の筋肉痛や倦怠感が、時間差で襲ってくるようになりました。ジョギング翌日の階段の上り下りで、つくづくそう思うのです。
だけどプラス思考を働かす。
筋肉痛や気だるい感じが何ともイイ。そう思うと、これでまた運動習慣を続けることができる。からだの錆を落としたぞと建設的に捉えることができます。
自虐行為に没頭していると誤解しないで下さいね。(笑)
次回のジョギングまで、きっとデトックス効果が持続するはずだ。健康に良い運動・健康スポーツをおススメします。
次の日になっても残る程よい疲労感は、ジョギングに限らず健康スポーツを続ける極意なのかもしれません。
【出典】
(*)2023年6月22日JST新技術説明会 東京都立大学ヘルスプロモーションサイエンス学域 眞鍋康子
健康わくわくサイト管理者の岡本です。
★ 1986年 中学校教諭免許(理科)取得
第18382号
★ 同年 高等学校教諭免許(理科)取得
第19458号
★ 2015年 MDIC認定取得
第MDIC020281号
★ 2017年 健康マスター(エキスパート)認定取得
No.E0100390
★ 2018年 高度管理医療機器等販売業賃貸業
第4502291800001号
★ 同年 動物用管理医療機器販売・貸与業届
出
★ 2019年 Tokyoヘルスケアサポーター養成講座修了
★ 同年認知症サポーター養成講座受講
★ 2020年松本地域健康産業推進協議会参加
企業認定取得
★ 2020年2月「健康マスター・エキスパート」及び
「健康マスター普及認定講師」資格更新認定
★ 2021年1月【スポーツエールカンパニー
2021】認定番号;2021371 取得
★ 2021年12月1日【令和3年度東京都スポ
ーツ 推進企業】に認定
一覧表番号;164
★ 2022年7月 《西東京市健康デジタル指導士》
認定取得
★ 2022年12月1日【令和4年度東京都スポ
ーツ 推進企業】に認定
★ 2023年12月1日【令和5年度東京都スポ
ーツ 推進企業】に認定(3年連続で認定)
★ 2024年2月1日【健康マスター普及認定講師更
新eラーニング】修了(2026年迄資格延長)
大学卒業後、臨床検査会社,医療及び健康機器輸入販売会社と、一貫してヘルスケア業界に携わって参りました。
株式会社SOilyはスポーツエールカンパニー2024プラスに認定されました。
【認定番号;20240639】
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