お魚さんとの綱引き　その１

嫌なことを忘れたい。そんな時は誰しも気晴らししたくなりますよね。
それがひとときの“休息”になる。

ベッドに入った迄はよかったのだけれど、気になることが頭から離れない。だからなかなか寝付けない。その内に気が焦ってきて、さらに眠れなくなる・・・。
誰しも経験したことがあるでしょう。

そんな時は負のスパイラルに巻き込まれてしまわないように、きっぱりとあきらめることにしています。

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寝床に入ったらあきらめの境地に浸ること。そして何も考えない状態に切り替えることができるようになりました。昼間の適度な生活活動量の維持や有酸素運動の効果で、入眠はすこぶる調子が良いです。
けど、何時悩みごとに苛まれるか分かりません。仕事の最中や自宅のリビングでくつろいでいる時でさえ、不意に悩みの種が芽吹いてくるかもしれません。

そんな時、全く別の何かに集中することが、結構イケてるような気がする。そう最近思うようになったのです。
別の何かに夢中になることは、結局自分の気持ちを落ち着かせてくれることになる。冷静沈着でいられるのは落ち着いているから。
当り前のことですが、精神的に健康な状態です。気が散って不安定になっている状態では、なかなか集中できませんからね。

気持ちの切り替え、気晴らしは、結局 “休息” の時間と解釈できるのです。
では、どうしたら良いのか？

例えば「魚釣り」は如何でしょうかね。魚釣りは精神衛生上、とても良いレジャーだと思うのです。魚釣りと言っても、わざわざ海や渓流に足を運ぶ必要はない。『釣り堀』で十分です。但し、日の光を浴びることができる屋外の釣り堀がイチオシです。

日光浴は骨を丈夫にし、体内時計のズレをリセットしてくれる。そしてフィッシングは何時やって来るか分からない、『合わせ』のタイミングを図るための集中力や忍耐力も養える。

目に見えない水面下で、どんな魚が何に気を取られているのかな？興味が湧くと思いませんか。なかなか当たりが巡って来ない。ヒットする兆候を身構えて、ジッと待つ。まるでメンタルヘルスに有効とされる『瞑想』のようです。瞑想とは、心を落ち着かせて特定の感覚に集中することで、さまざまな健康効果に期待できる実践法です。（＊）

釣り堀でのおだやかな魚釣りは、老若男女が平等に楽しめる。そしてメンタル面の健康維持・増進にも期待できる、くつろぎとリラックスのチャンスです！

魚釣り・フィッシングを、別称『お魚さんとの綱引き』としましょう。お魚さんとの綱引きは、まだまだ健康に良い要素を秘めているのかもしれません。

もう少し深掘りしてみましょう。『お魚さんとの綱引き　その２』に乞うご期待です！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【出典】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊）厚生労働省　「統合医療に係わる情報発信等推進事業」　eJIM 瞑想