脱水による血液ドロドロにご注意を。

ムシムシする季節が明ければ、真夏の暑さがやって来ます。
それとは真逆に、寒波が押し寄せて身の縮まる真冬も襲来します。
我々日本人の大半は、そんな四季の中で生活しています。

汗を掻く季節なのでからだが脱水状態になり易い。
加えて、寒い時期は水分補給を怠る傾向もうかがえる。
脱水はからだから水分が無くなっていくこと。水分と一緒にビタミンやミネラルなども不足して「脱水症」になってしまいます。

脱水によって血液ドロドロになって血のかたまり（血栓）が形成される場合があります。
もともと動脈硬化が進んでいて血管が細くなっているところに、たまたま血栓が引っ掛かって、血液が流れなくなってしまう。血液が流れなくなれば、その先にある組織（細胞）に酸素や栄養分が運ばれなくなって死んでしまいます。
どこの血管が詰まるかによって、脳梗塞や心筋梗塞などのたいへん重い病気になってしまうわけです。
だから、脱水状態にならないように予防することは大切です。

厄介なのは、自分が脱水状態になっていることが判らない場合です。
運動などで自分が汗を掻いていれば、脱水状態を悪化させないために、スポーツドリンクなどで水分やミネラルなどを補給できます。
しかし、人間は絶えず皮膚にある汗腺から水分を放出しています。体温調節のためだけでなく、緊張や興奮したりするときも汗を掻きます。「焦って冷や汗を掻いた」なんて言いますよね。
汗を出す汗腺という器官にはエクリン腺とアポクリン腺があります。前者は主に体温調節が主な役目です。後者はもともとフェロモンを分泌するために作られた器官という説があります。足の裏にはエクリン腺が通常皮膚の３倍もある。一晩寝ている間だけでも約コップ１杯分（200㎖）の汗を掻きます。のどが渇いたと実感しなくてもからだは渇いているのです。このように知らず知らずにからだから水分が抜けているのです。（＊１）

話しは替わりますが、ケガをした時にかさぶたができますね。このかさぶたができるまでには、いくつかの段階があります。血の塊りになる最終段階でフィブリンというタンパク質ができます。このフィブリンだけを標的として分解してくれる、「ナットウキナーゼ」という酵素があります。この働きによって血栓（いわゆる血の塊り）を作らないようにします。血栓対策として脱水状態にならないように水分補給することも大切です。そしてフィブリンを分解，溶かすことも予防策なのです。

ナットウキナーゼはその名前からも想像できる通り、「納豆」に多く含まれています。私は血栓を作らないためには、水分を適度に摂ることは勿論のこと、納豆を多く食べることが効果抜群なのだなと思っていました。

しかし、納豆には血液を固まらせる成分の「ビタミンK２」も含まれている。よってビタミンK2を除いたサプリメントを摂取することがおススメとのこと。（＊２）

血栓症（脳梗塞や心筋梗塞）を防ぐためには血栓を作らせないようにするだけでなく、その引き金となる動脈硬化にならないようにすることも大切です。
しなやかで若々しい血管を維持したいのは言うまでもありません。
血管年齢については、【○○年齢っていろいろあります。】でお話ししました。血栓予防啓発シンポジウムでも、血管年齢測定サービスを実施していました。

                                                                                 【参考】
                                                                                 （＊１）友野なお著 きょうの睡眠ダイエット
                                                                                 （＊２）血栓予防啓発シンポジウム
                                                                                               東京医科大学健康推進スポーツ医学分野    浜岡主任教授 講演内容