同じ体勢のままで居ること

１９７０年台の昭和期、小学校に通っていた私です。シニア世代となった今、からだのこわばりを感じる今日この頃です。

こたつに当たりながらテレビを見たり、家族との会話で長時間座っている時があります。冷蔵庫から飲み物を取り出そうとして立ち上がる時、意を決するかのように、「よっコラショ！」と声を出しながら立ち上がるのです。寝ている体勢から起き上がるには、かなりの覚悟です。夜トイレに起きる時なんかは、腹をくくるって感じです。（笑）

それだけ筋肉が柔軟に延び縮みしなくなったのか？それとも関節の可動域が狭くなってしまったのか？？
身体的に年を取るのは、こういうことを言うのでしょうね。

厚生労働省が行った２０１６年国民生活基礎調査では、高齢者が要支援・要介護になる原因のトップは「骨折,転倒などの関節障害」です。いわゆるロコモティブシンドロームが深く関係しているのです。

私自身、先の様な現状なので、もし私が手術～入院になったら、どうなってしまうのだろうと心配になってしまいます。
同じ不安に駆られてる社会の風潮です。なので、最近はロコモ予防も兼ねて、早期にリハビリテーションを開始するようです。

実は実母は数年前から脊柱管狭窄症という、腰にたいへんな痛みを伴う病気を患っています。更に足の付け根も痛み出して、人工股関節に取り換える手術を受けました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして、早速手術の翌日から起き上がってリハビリを開始したのです。
むかしは手術した後は安静にしているのが当たり前だったのですが、寝ているばかりだと、他の部位に悪影響を与えてしまうのでしょう。

以前「予防医療におけるリハビリテーションの重要性」のコラムで、がん，呼吸器疾患，糖尿病のフレイル対策についてお知らせしました。理学療法士が各疾患に合わせたリハビリテーションをサポートしてくれるのです。

２０１９年１２月に「循環器病対策基本法」が施行されました。
今後心臓疾患に対する教育，予防などで、さまざまな取り組みが推進されるでしょう。その活動には「心臓リハビリテーション（以下心リハ）」というプログラムが重要になっています。

心臓病の患者さんは再発～再入院を繰り返していく内に、徐々に様態が悪化していくのを予防するために、運動療法や薬物治療などを長期にわたってサポートする計画が組まれています。　（＊１）　　　　　　　　　　　

心不全の患者に心リハを実施した群と、そうでない群を2年間追跡観察したところ、約３分の１にあたる１，０００人の方が再入院されたのですが、心リハを受けている患者さんは２１%低かったという結果だったというのです。（＊２）　　

心臓に不安のある患者さんにとって、この心リハは健康寿命の延伸のためにも力強い味方なのですね。

【出典】
（＊１）H31年3月21日開催日本学術会議公開シンポジウム　これからの多職種介入と心臓リハビリテーションの提供体制 （＊２）同シンポジウム　多職種介入･心臓リハビリテーションの実態と医療経済的効果