口呼吸していませんか？

夜中にトイレに行く時や朝目覚めた時に、口の中がすっかり乾いていることに気が付くようになりました。カラカラなんですよね。
自然と自分は口呼吸しているのでは？と疑ってみた。口呼吸で直ぐに連想したのが「いびき」です。連れ合いに睡眠中の様子を尋ねてみても、大していびきを掻いていない言うです。いびきは睡眠時無呼吸症候群（SAS）を疑う症状です。以前SASなのかな？と思って睡眠中の血中酸素飽和度（SpO2）を測定してみたところ、取り敢えず異常値ではなかったのは良かったのですが・・・。（湧き出る眠気）

口の中を潤す唾液がないから口が渇きます。唾液には主に４つの効果があることをお話ししました。（生まれながらの自助能力）
これらの唾液の恩恵は、回り回って糖尿病などの全身疾患の予防にも表れるのです。

今私たちは新型コロナの感染予防でマスク生活を強いられています。
友達との待ち合わせの時間に遅れそうな時や、青信号が点滅し始めると横断歩道を小走りに渡ったりします。その時って、普段の運動不足もあって息苦しさを感じませんか？きっとマスクの下では少しの運動でも鼻呼吸ではこと足らず、口呼吸しているのではないでしょうか？
話しは少し逸れますが、「食欲の誘因」で登場したタップさんは、マスクをすると呼吸が苦しいそうです。シートベルトを締めてあげる時、呼吸するたびにのどが「ヒューヒュー」鳴っているのが分かります。しっかり着けて上げても、時間が経つとあごまでずり落ちているのです。介護の現場ではマスクの着用を徹底させるのは難しいです。

現在公共の場において、人の顔の目から下はマスクで隠れています。
感染防止策としては良いけれど、ブラインドになってだらしない口もとになっているかも知れません。みなさんもついつい口を半開きにしている時が、結構多いのに気付くはずです！

「呼吸」するのは本来鼻から。鼻は呼吸器官で口は消化器官と、耳鼻咽喉科医の内では区別されているようです。（＊）
睡眠中でなくても口呼吸によって口腔内がカラカラに渇いている、新しい生活様式の功罪なのかも知れません。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊）田井真愛 著　頭痛、肩こり、睡眠障害を改善する ６スポット療法