洗濯はストレッチ＆脳トレのチャンス

今の社会環境において、生活活動量の維持増進に打って付けなのは「家事」を熟すこと。私は洗濯、” 物干し ”をおススメします！

家庭の生活を守るためには家族が協力するのは当たり前で、家族各人が家事を受け持つのです。例えば、食後に自分が使った食器くらいはキッチンシンクまで運ぶ。中華鍋を使った料理は力が要るので、お父さんに作ってもらう。お風呂掃除はお兄ちゃんの仕事。玄関先の掃除はお姉ちゃんにおまかせ。自分の部屋は自分が掃除する等々です。
新型コロナによってテレワークやオンライン授業で在宅時間が増えました。だから掃除・洗濯・炊事など、日常生活の家事において新しい役が回ってきた方もいらっしゃると思います。
私はずっと上さんに任せきりだった、洗濯物を干したり取り込むことを買って出ています。実は自分が納得するように、洗濯ものをピンチハンガーに吊り下げます。へんなこだわりがあって、両端が釣り合うように干す。よく家族に笑われています。呆れているのかも知れませんね。だけど今では極在り来たりな作業になっています。

お掃除は健康に結びつく筋トレとして実践できます。（＊）
洗濯物を干すという作業だって柔軟運動（ストレッチ）を実践しているようなものです。（「齢人」は「よわいびと」と読む）
自分独自わざわざソックスを１つ１つ洗濯かごから取り出して、腰の曲げ伸ばしの回数を増やす。からだを前に倒すタイミングに合わせて深く息を吐き、洗濯物を取り上げる時に息を吸う。複合トレーニングにもなると思う。干す際の動作にもこだわっているのです。

そして最近発見したことがあります。それは身体運動と頭脳トレーニングが洗濯物を干す時に行えるということです。
洗濯物を干す時、必ずピンチ（洗濯ばさみ）がたくさん付いたハンガーを使いますよね。我が家のハンガーは針金状のステンレス製の部品が繋がってる。なので、洗濯物を干す時は、２つに折りたたまれた状態から広げます。だけど必ずピンチがお互いに絡みあったり、丸いリングが繋がらなくていいはずのピンチに食い込んでいたりしている。結局ハンガーを平らに開くことができないから、どこがどんな具合に絡み合っているかを探らなければいけない。そしてどうやったら解くことができるか？ああでもなし、こうでもない・・・と、試行錯誤がバルコニーで繰り返されるのです。いわゆる”知恵の輪”を屈伸運動の前におこなうのです。頭とからだを同時に訓練するデュアルタスクトレーニングとはちょっと違う。（デュアルタスク・トレーニングという認知症予防法）
けど、そんなトライ＆エラーは朝の脳トレにもなっているのです。

新型コロナによって在宅時間が多くなりました。通勤や帰宅に掛けた時間を家事に割り振って下さい。
私は世間がコロナで新しい生活様式や生活パターンが変わる前から、一日の活動に費やす時間というものを無駄にしてはいけない意識を持つようになりました。ひとつの家事ができるだけ多くのメリットを受けることは、得であり楽しみでもありますよね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【参考】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊）健検公式テキスト 増補改訂版　レジスタンス運動②