プラークコントロールとpHコントロール（注）

２つのコントロールで歯の健康を守りましょう。
細菌の隠れ家ともいえる歯垢を除去するプラークコントロール。効果的なブラッシングを心がけることです。
そして歯を溶かしてしまう酸の産生を抑えるpHコントロール。お口の中を潤す。緩衝的役割の唾液の分泌を促がすのです。

1. プラークコントロール
   プラークとは歯垢のことです。あの白くてネバネバした嫌な奴です。
   プラークは細菌の巣窟なので、歯ブラシや糸ようじ（デンタルフロス）で除去します。
   この予防法はプラークコントロールとも言われています。
   【歯肉というバリア】では、自分に対する３つの決めごとをお知らせしました。
   
   ​​①　力まかせのブラッシングは止める。
   ②　歯と歯肉の境目にも意識したブラッシングを心がける。
   ③　歯ブラシの硬さを「ふつう」に替える。
   
   最近年を取って来たなぁ～と思うことがある。加齢で歯肉が下がってきて、それまで食べカスが引っ掛かることがなかった、歯肉と歯の深い境目が出来始めた。しかもそんな気になる部位が増えたようです。
   そこで、②を実行する際の注意点をプラスしています。
   「各々の歯と歯肉の境目に歯ブラシを当てがい、細かく動かす。」です。
   隠れた歯垢を取り除くには有効な方法です。（＊１）
   
   口の中で歯ブラシを大雑把に動かすと、しっかりとブラッシングしたと勘違いすると思うのです。歯磨き剤だけが口の中で広がるだけです。ミントやメントールなどのスース―感にごまかされて満足しているだけ。実はちゃんと磨けていないはずです。
   
   小まめなブラッシングしたあとは、歯肉にマッサージ効果もあるようで気持がイイのです！みなさんも是非トライしてみて下さい。
    
2. pHコントロール（注）
   pHとは水素イオン濃度の指数を表します。中性の「７」を中心として、小さい数値は酸性、大きいとアルカリ性を示します。
   
   プラークコントロールしたつもりでも、プラークが落とし切れない場合もあるでしょう。残ったプラークに潜んでいる虫歯菌によって、お口の中の糖分が分解される。その際、酸が産生されてお口の中が酸性に傾くわけです。するとその酸が歯にダメージを与えてしまう。溶かしてしまうと言っても良いのです。
   
   そもそも食後のお口の中は酸性を帯びる。食後の歯垢のpH値が下がって酸性を示すのです。この変化をグラフ化したのが「ステファン曲線（カーブ）」です。（＊２）
   酸による歯のダメージを軽減するために中性に戻したいですよね。そこで活躍するのが“唾液”なのです。唾液にまつわる作用のひとつです。（＊３）
   
   【関連コラム】生まれながらの自助能力
   
   よく噛んで食事すると唾液の分泌が促されます。耳下腺，舌下腺，顎下腺をマッサージするのも良し。そうすればpHコントロール（注）も円滑になって歯の健康に有効です。
   
   【関連コラム】しっかり噛んで食べている姿
   　　　　　　　食べごたえがないと食べた気がしない。
    

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【参考】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊１）健検公式テキスト増補改訂第２版　正しい歯みがきの方法
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊２）日本歯科医師会Webマガジン　HAPPY Smile
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊３）健検公式テキスト増補改訂第２版　唾液の減少は口の健康を妨げる
　
　　　　　　　　　　　　　　　　  （注）「pHコントロール」とは本コラムに於ける仮称です。