胸骨圧迫と動的ストレッチ

成人の心肺蘇生

— 東京消防庁公式チャンネル ー

【AED推進フォーラム２０２３】に参加しました。
突然死を防ぐには、停止した心臓を再び蘇らせねばなりません。電気ショックを与えて心臓を目覚めさせる、AED（Automated External Defibrillator；自動体外式除細動器）があります。公共施設を始めとして人が集まる場所など、よく目に付く要所に設置されています。みなさんもよく見掛けるでしょう。

自動車の運動中に突発する心停止に要注意です。学校の授業やさまざまな競技大会で起こっています。今後もその危険性は十分想定されます。特に野球やサッカーなどの球技は油断してはいけません。飛んで来たボールが胸に当たる。自らが当てて、次のプレーに活かす場面もある。ボールの衝撃が引き金となって、心臓が止まってしまう場合があるのです。
ボールを投げたり蹴ったりした人が加害者になってしまうかもしれません。もしあの時、自分が彼に（彼女に）ボールをパスしなかったらよかったのに・・・。と自責の念に駆られて、その後の人生に於いて負の重荷を背負うことになり兼ねません。

AEDを用いた心肺蘇生法は、生死の境から生還を果たすための貴重な方法です。当事者本人はもちろん、家族や友達，過去に関わった多くの人達のこころに深い傷を負わずに済むのです。心肺蘇生法の手順として、AEDを使う前の胸骨圧迫は欠かせません。救命行動のチャートに記されています。（＊１）
救急蘇生法の胸骨圧迫は「強く，早く，絶え間なく」が注意するコツ。（＊２）

このほど救命活動の知識と実践に役立つアプリが開発されました。無料でダウンロードできるのですよ。日本AED財団による、さまざまなアイデアが注ぎ込まれた恰好のスマホアプリです。救命サポーター team ASUKAが苦心の末に創り上げたのでしょう。

【Android向けサイト】https://play.google.com/store/apps/detailsid=jp.dawncorp.aednaviapp&pcampaignid=web_share

【iOS向けサイト】https://apps.apple.com/jp/app/%E6%95%91%E5%91%BD%E3%82%B5%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%BC/id1567351854

このアプリケーションは、実際の現場に居合せた場合を想定して構成されている。救急蘇生法の手順が１１９番通報することから実践できます。通報先の職員との模擬的会話も体験できます。そしてAEDを使用する前に確認すべき様態や、胸骨圧迫する際の注意点をレクチャーしてくれるのです。
さらに私が一番関心を持ったのは、実際に胸骨圧迫の動作を評価してくれる機能です。スマートホンに施術者の顔を写す（自撮りする）と、圧迫している時の顔の上下動に合わせて矢印がVUメーターのように左右に振れる。最適な胸骨圧迫のテンポを評価してくれる。好ましいテンポを感覚的に覚え込むことができるのです。

 胸骨圧迫のテンポを体験するためにteam ASUKAのアプリで練習していたら、ハッと気が付いたのです！
健康に寄与する３大運動があります。有酸素運動，筋トレ，柔軟運動（ストレッチ）です。ストレッチにはさらに静的ストレッチと動的ストレッチに分けられます。（＊３）
胸骨圧迫の動作を動的ストレッチとして組み込むと一挙両得！？
身の周りにあるクッションやぬいぐるみ、バスタオル等を幾重に畳んで、意識の無い人の胴体に見立てる。そして両手で胸骨圧迫の動作を練習する。アプリのメーターに示された最適なテンポとお気に入りの曲に合わせれば、胸骨圧迫のトレーニングのコツを憶えるのも早いかも。自分自身の健康維持に役立つエクササイズも兼ねて、いざという時に備えて胸骨圧迫をトレーニングするのです。

日常生活での家事、お掃除や洗濯ものを干すなどの作業を、ストレッチ体操として実践するようにね。

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　　　　　　　　　　　　　　　　【出典】
　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊１）日本AED財団編集　傷病者発生時の判断・行動チャート（ASUKAモデルより）
　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊２）日本医師会　救急蘇生法 
　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊３）健検公式テキスト増補改訂第２版　ストレッチの種類と効果