禍を転じて福となす、機転を利かせてみたコラム

運動できるチャンスを創り出す。

柔なスニーカーと長く付き合い、1日の運動量を確保する方法

移動時は颯爽と歩く!

その気になれば、運動できるチャンスを創出できます。
ここで言う【運動】とは、《身体活動のうち、体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施し、継続性のある活動のこと。》(*1)

最近何かと忙しいのです。おちおち定期的にジョギング時間を取ることができなくなってきた。だから余暇時間の有無に関係なく、健康ビジネスと【運動】を両立できないかな?と、ここ最近悩んでいる問題です。
徒歩による自宅近郊やビジネスの出先移動は、格好のお試しの場面だと思っています。そして底がやわらかいシューズを履くことで、脚の上げ下げに注意して運動量と質を向上させようとしています。

【関連コラム】 自転車の代わりに歩いています。

今まで履き古した靴底が破れてしまった。そこでインターネットで手頃なスニーカーを購入した。当たるも八卦当たらぬも八卦。そんな軽い気持ちで、こだわるスペックもなくチョイスしたのです。
靴底の素材にもいろいろあるようです。ゴム(ラバー),PVC(ポリ塩化ビニル),PU(ポリウレタン),EVA(エチレン酢酸エチル),牛革・・・。
食品容器に使われるPE(ポリエチレン)とPET(ポリエチレンテレフタレート)は、色やにおいの残り具合いに違いがあるように、靴底の素材もそれぞれ特徴がある。
今回購入したスニーカーのアウトソールは耐摩耗性に劣ると見受けられる。もちろん特別なサービスのない、普通のネット通販からの購入なので、直接現物を手に取って品質などを確認できなかった。仕方のないことです。
靴自体がたいへん軽いのは結構なことですが、アウトソールのスポンジの様な柔らかさが気になる。おそらく素材はEVAであろうと思われる。どうも他の素材を混ぜて耐久性を上げた施策も打っていないようでした。(*2)

道を歩くとアスファルトと靴底の擦れる音が聞こえて来る。前述したように軟弱なアウトソールです。このまま引き摺るように歩いていれば、このスニーカーは直ぐに靴底が擦り減ってダメになってしまうだろう・・・。安価なスニーカーであっても、出来るだけ長く履きたい気持ちは強い。やっぱり私の性分、もったいない精神が湧いてきたのです。

【関連コラム】 もったいないから取って置く。

 そこで歩き方を変えてみてはどうだろうか?地面を摺って歩かないようにしてみたら??と思い付いた。地方に比べて都会の生活は生活活動量が少ないというデータもあることだし、自分の健康維持・増進に役立つ。

この思い付きは渡りに船。気持ちの持ち様で、「健康」と「運動」の定義に見合った運動量を生活活動量に置き換えて、エクササイズの効果を獲得することを目標にしてみよう。

日頃のお出かけでも、できるだけ背筋を伸ばして、太ももを上げて、大腿四頭筋に前脛骨筋、ハムストリングスなどの脚の筋肉を意識して歩こうと決めたのです。要するに日ごろウォーニング姿勢を維持した歩き方を実践するのです。健検公式テキストでは、この歩き方を「かっこよく歩く」と表現しています。(*3)

そんな歩き方をすれば、周囲から奇異に見られるかもしれません。けど私は御構い無しです。今回購入したスニーカーが本当にお釈迦になるまで続けています。

 

                            【参考】
                             (*1)厚生労働省 e-ヘルスネット ホームページ
                             (*2)MOONSTARホームページ アウトソールの種類
                             (*3)健検公式テキスト増補改訂第二版 歩行の質を高める

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代表取締役のプロフィール

健康わくわくサイト管理者の岡本です。

資格・認定

★ 1986年 中学校教諭免許(理科)取得
  第18382号
★ 同年 高等学校教諭免許(理科)取得
  第19458号
★ 2015年 MDIC認定取得
  第MDIC020281号

★ 2017年 健康マスター(エキスパート)認定取得
  No.E0100390
★ 2018年 高度管理医療機器等販売業賃貸業
  第4502291800001号

★ 同年 動物用管理医療機器販売・貸与業届
     出

★ 2019年 Tokyoヘルスケアサポーター養成講座修了
★ 同年認知症サポーター養成講座受講
★ 2020年松本地域健康産業推進協議会参加
     企業認定取得

★ 2020年2月「健康マスター・エキスパート」及び
   「健康マスター普及認定講師」資格更新認定

★ 2021年1月【スポーツエールカンパニー
  2021】認定番号;2021371 取得

★ 2021年12月1日【令和3年度東京都スポ
     ーツ 推進企業】に認定
     一覧表番号;164

★ 2022年7月 《西東京市健康デジタル指導士》
 認定取得

★ 2022年12月1日【令和4年度東京都スポ
     ーツ 推進企業】に認定

★ 2023年12月1日【令和5年度東京都スポ
     ーツ 推進企業】に認定(3年連続で認定)

★ 2024年2月1日【健康マスター普及認定講師更
 新eラーニング】修了(2026年迄資格延長)

経歴

大学卒業後、臨床検査会社,医療及び健康機器輸入販売会社と、一貫してヘルスケア業界に携わって参りました。

健康マスター普及認定講師更新eラーニング講座を修了しました。
健康マスター普及認定講師更新
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