いつでもどこでも反射区をマッサージ

日常生活を送るうえで、なくてはならない動作を日常生活動作（Activities of Daily Living；ADL）という。代表的なADLは食事，排泄，入浴だ。
これら基本的な動作の他に、複雑な手段としての応用的動作として手段的日常生活動作（Instrumental Activities of Daily Living；IADL）もあります。その典型動作として家事が挙げられ、具体的には掃除，洗濯，お買い物です。（＊１）

リモートワーク・在宅勤務のメリットとデメリット。
国土交通省の調査結果を基にした記事によると、メリットは「運動負担の軽減」です。反面デメリットとして「運動不足になる」です。（＊２）両者とも「運動」に関連した事柄がTOPに挙げられています。

外出の目的は何であれ、歩くことは手軽に生活活動量（運動量）を上げるのに最適。ウォーキングはシニアに大人気ですよね。だから私は自転車に乗らずに歩くのです。

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さらに脚の疲れを取ることのみならず、全身の健康に有効なリラックス法を、靴を脱がなくても、いつでもどこでも実践できれば一石二鳥、否、三鳥です。

旅行の際に乗る飛行機や列車、そしてバス。前の座席の背凭れにはフットレストが折り畳まれている。利用する際はプレートを引き出して、靴を脱いで足を置くのがルールです。多くの人が利用するのですからモラルと言ってもいいですよね。
駅のホームや外出先でも、靴を脱がずにいつでもどこでも足裏マッサージ出来れば、疲労の蓄積が軽減できるのかもしれない・・・。

ソールがやわらかいスニーカーを、たまたまネット通販で購入した。実は素材がたいへんやわらかい素材でできたスニーカーとは知らずに。
せっかく購入したスニーカーなので、健康に寄与するアイテムとして、出来るだけ長く履き続けたいと思った。

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立ち仕事や歩行距離が長ければ、脚に負担を掛けることになります。だから脚の休息として、足の裏をマッサージできれば助かります。

そこで閃いた！
靴底が薄いのが特徴で、道の凹凸の感触が足の裏に届きやすい。そんな薄っぺらのアウトソールのスニーカーのデメリットを、もうひとつのメリットに変えることを思い付いたのです。健康サンダル的に履いてみるアイデアです。

視覚障害者用点字ブロックをちょっと拝借させていただきます。
もちろん点字ブロックの存在意義を尊重しての試みです。

駅のホームや横断歩道の近くにある黄色のプレート。誘導ブロックと警告ブロックがある。誘導ブロックは進む方向を分かってもらうため、警告ブロックは危険を知らせるために創られた安全ブロックです。
“ボツボツ”が並んでいる警告ブロックを、例の柔で薄べったいスニーカーで踏んでみた。警告ブロックから刺激が伝わって来て、まずまずのマッサージ効果に期待できそうだ。視覚障害者用の誘導板や警告板の凹凸が、足踏みマッサージの役目を果たしてくれそう。

足の裏には夫々の臓器のツボ・領域がある。反射区と言われています。
みなさんご承知の通り、足裏のツボをマッサージ（指圧）は、健康の維持・改善のために有効とされています。それだけ足の裏は全身の健康状態と関係しています。
フットチャートと言われている足裏の地図。足裏のどの区域が全身のどこの部位と関係しているのか？反射区が図解されています。一見インパクトのある足の裏を色分けして表示されています。

外出先でちょっとした凸凹があったら、やわらかで薄いアウトソールのスニーカーで繰り返し足踏みしてみる。駅のホームで次の電車を待つ間、視覚障害の方の邪魔にならないように、こっそりと体重移動しながらグッグッと押してみるのです。
ボツボツの間隔が広くて、先端がフラットなのは仕方ないのは当たり前。だって、駅のホームや交差点などに置かれているのは、そもそもの点字ブロックが視覚障害の方々のためのものなのだから。それを承知の即席足裏マッサージ。結構刺激が伝わってきて、気持ちいいのです。

脚の休息から全身の健康のためとばかりに、外出先で靴を脱がずに疲れをほぐす施策を実行しています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【出典】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊１）健検マスター検定公式テキスト〈健康マスター・エキスパートコース〉
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１００年ヘルスケアバイブルⅡ　健康格差縮小の取り組み
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊２）２０２４年４月１８日読売新聞　解説欄　在宅勤務で労災認定