新型コロナドミノ

メタボリックシンドロームという言葉が一般的になって久しいです。内臓脂肪の蓄積によって血圧や血液中の血糖値が上がったり、脂質のバランスがを保つことができなくなる。これ等いくつかのリスク要因が重なって引き起こされる病態のことです。（＊１）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メタボ健診を制度化したり、メディアが挙って「メタボ」という略称を用いたことなどにより、広く一般に知られるようになりました。さらに「メタボリックドミノ」という概念も生まれました。　　　　　　　　生活習慣の乱れ（食べ過ぎ飲み過ぎや運動不足、喫煙など）という最初のドミノが倒れると、健診で測る項目が異常になるという、二番目のドミノが倒れる。最終的にがんや循環器・呼吸器疾患などの生活習慣病に止まらず、認知症や長引く透析治療によるうつ病の発症など、複数の病気に罹患して行く・・・。
心身の健康被害だけでなく、社会保障費の上昇による経済面にまで影響してしまうのです。　　　　　　　これがメタボリックドミノの流れです。（＊２）
（関連コラム；お口の健康とからだの中のドミノ倒し）

健康日本21 第4次国民健康づくり対策として、生活習慣病の予防を目標にしていました。　　　　　　　　しかし新型コロナウイルス感染症という、病原体による健康被害が全世界に蔓延しています。「メタボ」と比較にならないスピードで、「新型コロナ」が全世界で通称となってしまいました。　　　　　　　　　　そもそも生活習慣病とは病気になる原因が違います。新型コロナウイルスという病原体による感染症です。ウイルス自身が勝手に独り歩きするのではなく、「３つの密」という条件が重なった場合に人から人に移る確率が高くなるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　密集，密接，密閉という「３つの密」は、人の生活の中で当たりで有り触れた行動や環境です。　　　　　３つの密も生活習慣といえるのではないでしょうか。新型コロナの脅威を抑え込むまで、その生活習慣を替えなければならない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　更に最近３つの密を避けるために人が巣ごもるようになり、家庭内暴力（DV）が問題視されて来ました。　人それぞれに掛かるストレスが発端となっているのでしょう。心的要因から来る弊害です。　　　　　　　生活習慣病が心的疾患（うつ病など）を誘発する、ドミノ倒しの現象（生活習慣病の連鎖）と同じです。

イライラやカリカリといった怒りや興奮、不安や緊張などの感情と、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスとは密接な関係があります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人は感情が高ぶると交感神経が優位になります。（関連コラム；自律神経のバランスを知ることの大切さ）リラックスして冷静になるために副交感神経を刺激して、こころのバランスを整えてあげたいですね。
その方法として呼吸法をおススメします。深呼吸（腹式呼吸）を行うのですが全く難しくありません。
ゆっくりと呼吸するのです。特に息を吐く動作（呼気）を深く長めに行うと効果があります。　　　　　　（関連コラム；呼吸法が私を救ってくれました！）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イライラやカリカリを静めて、十分な休息を取って頂きたいと思っています。

「コロナ禍」は１９３０年代の世界恐慌以来の経済危機に直面すると言われています。　　　　　　　　　緊急事態宣言に伴う経済活動の不活化と、国や自治体による災害補償、企業側の雇用努力などの負担によって経済不安に陥っています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『新型コロナドミノ』の連鎖が起こっています。

　　　　　　　　　　　　　　【参考】（＊１）日本健康マスター検定公式テキスト 増補改訂版　　　　　　　　（＊２）真野俊樹 著　医療マーケティング　メタボという考え方の普及