日向ぼっこに水をさしてはいけません。

地球上の生き物全ては、太陽の恩恵を受けて生きていける。
人工的な明かりとはどこか違いを感じます。やわらかくてやさしい、深みのある暖かさを享受できます。だから日向ぼっこしていると、ついウトウトしてしまうのでしょうか？
朝起きて夜眠るという、ごく普通の生活サイクルが狂ってしまう方々がいる。睡眠不足を少しでも取り戻して欲しい。
健康的な生活に欠かせない、あたたかな日の光を受け取りましょう。

 健康おススメ情報にたびたび登場する「韋駄天さん」。
高齢者特有の不規則な生活に陥っています。朝起きて夜眠る。そんな当たり前の生活パターンではありません。一晩中徹夜で起きていることが多いのです。
だから眠れるチャンスを与えてあげたい。そう思いながら送迎車のハンドルをやさしく回し、やわらかくブレーキペダルを踏み込むのです。バックミラーで後部座席の様子をのぞき込むと、目をつぶっている時がある。小柄なからだを余計に小さく縮こまってうとうとしています。そんな時はこのまま車を流そうか？と思う。けれど、そういかない。施設やご自宅に到着したことを告げて起こさざるを得ないのです。

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 先日同じ苦渋のシチュエーションと出くわした。日向ぼっこの最中で、しかも夢現の状態だったのです。そのまましばらくの間、眠りの世界で落ち着くはずだったでしょう。最悪のタイミングにお迎えに上がってしまったのです。

日光浴は体内時計のズレをリセットしてくれて、スムーズな夜の睡眠に入ることを促す効果がある。（＊１）

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「韋駄天さん」は突然立ち上がってよちよち歩きを始める癖がある。そして歩行が不安定なのは否めない。運動不足の解消になるけれど、おぼつかない歩き方なので、周囲の目が届かなければ転んでしまう危険が付きまとうのです。転倒すれば最悪骨折につながる。高齢者にとって骨折は今後の生き方を左右する重大事故です。介助や介護が必要になる三大要因のトップは、骨折・転倒と関節疾患です。（＊２）

私が知るところ、韋駄天さんは実際に再三骨折を繰り返しています。だけど、幸いなことに骨折部位が癒えて、いつもの通りにお会いできるのです。歩行器を頼りにしながらも独歩が可能になるのですよ。

その理由のひとつは食生活にあるようです。好き嫌いなく、何でもよく噛んで召し上がっている様子をお見掛けします。骨を創る栄養素はカルシウムやビタミンK、B等ですが、特にビタミンDは太陽の光に当たることで、体内のコレステロールから生成されるのです。（＊３）
さらに単に体内に摂取しただけでは効果が期待薄。そもそも骨の成分であるカルシウムを取ればよいのではありません。
ビタミンDにはカルシウムの吸収を促してくれる働きがあり、その効果をアップしてくれるのが太陽の光なのです！（＊４）

韋駄天さんが度重なる骨折から回復されるわけを垣間見たように思う。
天気が良い時にはご家族が散歩にお連れするとのこと。そして、この時期にふさわしい「日向ぼっこ」しながらからだを休めるのです。
体調や生活パターンに波はあるものの、徹夜で起き続けずに、静かに眠ってくれる時もあるそうです。日光浴・日向ぼっこの効果の表われなのかもしれません。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【出典】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊１）健検公式テキスト増補改訂第２版　知っておきたい睡眠の知恵
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊２）同　ロコモとはどんな状態か？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊３）日経Gooday 健康な骨を作る栄養素
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊４）農林水産省ホームページ　カルシウムを効率よく摂取しましょう