飲食生活の改善

昨年師走と新年睦月の各２日間、戸外での乾いた吹きさらしの現場で業務をこなした。旧市民プールをリサイクル活用している釣り堀施設です。名付けて『つかプーフィッシング』です！

帰宅して鏡に映った自分の顔を見た。人生を折り返した白髪頭のシニアそのものの。当然だけどシワも多くなったと実感しました。
だけど朝洗顔した時の印象とは、明らかな違いがあった。急な老け込み具合に驚いてしまったのです。単なる疲れ顔ではないと見て取れた。しわの深さや肌の艶が一段となくなっていた。まるで散り舞う一枚の枯れ葉の様だった。

東京の冬は晴天が多い。そして空気がカラカラに乾燥する。運動で汗を掻けば、余計に体内の水分が奪われてしまう。だから水分補給はたいせつだ。口腔内が乾燥すれば、細菌の温床となってしまう。

ジョギングしながら水分を補給するようになってから、脚がひきつることがなくなった。ジョギング用ボトルホルダーを購入して大正解です。

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最近デスクワークしていると目が充血して痛むようになった。たまに目がゴロゴロする。今まで経験したことがなかったことだ。もしかすると、目の乾燥「ドライアイ」の症状なのかもしれないと思った。パソコンの画面を長時間見詰めても、今まで目に異常を感じたことは一度もなかったのだが・・・。
もしもドライアイならば、眼球にも脱水の影響が及んでいるのかもしれません。そこで、卓上加湿器を使ってみた。すると、目の違和感が消えたのです。しばらく使ってみようと思っていますが、ちょっと心配になった。
目の汚れや異物の除去、そして角膜に潤いを与えるためには「涙」が必要です。涙は体内の器官、涙腺からにじみ出てくる分泌液ですよね。あらゆる場面に於いて、目の乾きを人為的な環境管理に頼ることはできません。自分のからだに備わっている防御能力を可能な限り発揮したいものです。やっぱり生身の体の中で十分な水分を保たなくてはなりません。

のどが渇いたとか、汗を掻いたとか、生理的現象を自覚した後に、水分補給するのは遅いと思う。そして熱中症の危険度が増す夏だけに限ったことではない。

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冬季でも健康を守るためには重要なのです。小まめな水分補給を励行しましょう。 

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そうだ。このところ、日ごろの体調管理に便利なデバイスが世に出回っていますよね。バイタルデータ等を記録してくれる多機能型腕時計・スマートウォッチがその代表格です。
現状、自分自身が脱水に注意を傾けて、率先して水分を補給しなければなりません。脱水症状が出てしまっては遅過ぎる。うっかり忘れてしまう可能性は大ですよね。だから体内水分測定機能を搭載されたスマートウォッチを試しに使ってみましょう。

何はともあれ、シニアの健康維持の方策に水分補給を加えます。今日もミネラルウォーター入りのペットボトルをリュックのサイドポケットに挿して出掛けます。