VRを「ながら運動」に役立てる

今を去ること半世紀前、私が通っていた小学校の庭に「二宮金次郎」の石像が立っていました。　　　　　薪を担ぎながらも書物を手にして読み入っている。それだけ時間を惜しんで勉学に励んでいるんだと教えられました。私にとっては元祖「ながら歩き」です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スマートホンの普及によって「ながらスマホ」が社会的問題になっています。だけど最近は外出自粛で通行人が減ったせいか？繁華街や駅構内に流れていた、注意喚起のアナウンスは少くなったらしい。

私は何かを考えながらジョギングする、「ながらジョギング」を楽しんでいます。　　　　　　　　　　　人の迷惑にならない「ながら＊＊」を習慣化すると健康に良い。最近認知症の予防に効果的といわれているデュアルタスク･トレーニングも、ながら運動のひとつでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　簡単な足し算や引き算をしながらステップを上がり下がりする。けど楽しくなければ続きません。「継続は力なり」という通り、続けなければ効果は出ません。では元々運動するのが億劫な人に、運動しながら楽しめる「ながら＊＊」って何でしょうね？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　各地域の文化や慣習、馴染みの深いことやものを応用した運動法は、地元の方々に受け入れてもらえそうです。「デュアルタスク･トレーニングという認知症予防法」で、その事例をご紹介しました。　　　　　　自転車が移動手段として多くの人に愛用されているオランダでは、VR（仮想現実）で脳を刺激しながらペダルを漕ぐ運動を励行する試みが、介護施設などで普及しているようです。映し出されるコースは約140。　ペダルの回転が速くなるにつれて、流れる映像もスピードアップ。よりリアルに体験できる工夫もされているとか。（＊）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同じコースでも季節や時間帯が変われば、思い出すこともいろいろと増えるのでしょうね。

サイクリングも有酸素運動として推奨されています。（関連コラム；サイクリングも有酸素運動です）　　VR上で若かりし頃に自転車で通った道を、ペダル漕ぎ運動しながらサイクリングの疑似体験する。一種の回想法と下半身の運動をいっしょに行えるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記憶を蘇らせることは脳の活性化に有効です。この「ながら運動」で思い出された記憶の一コマに、周りの人が呼応できればお互いに盛り上がりそうですね。VRでむかしの思い出話がちょっとでも口に出れば占めたものです。会話に華が咲いて、知らず知らずに運動強度がUPしちゃいますよね。　　　　　　　　　　　　「この商店街にはおいしいラーメン屋さんがあるはず！」「この角を曲がったら友だちの家があって、よく遊びに行ったなぁ。」とかね・・・。

参考；（＊）H31年1月27日 読売新聞