VRを「ながら運動」に役立てる。

私が通っていた小学校の庭に、二宮金次郎さんの石像が立っていました。
薪を担ぎながらも書物を手にして読み入っている。それだけ時間を惜しんで勉学に励んでいるんだと教えられました。私たちの世代にとっては、元祖「ながら歩き」です。

スマートホンの普及によって「ながらスマホ」が社会的問題になっています。
だけどコロナ禍の頃は、外出自粛で通行人が減った。繁華街や駅構内に流れていた、注意喚起のアナウンスもあまり聞かなかったように記憶している。

何かを考えながらジョギングする、「ながらジョギング」を楽しんでいます。
人の迷惑にならない「ながら＊＊」を習慣化すると健康に良いですよ。
最近認知症の予防に効果的といわれているデュアルタスク･トレーニングも、ながら運動のひとつでしょう。簡単な足し算や引き算をしながらステップを上がり下がりする。

けど楽しくなければ続きません。「継続は力なり」という通り、続けなければ効果は出ません。

【関連コラム】　継続は健康力なり！

では元々運動するのが億劫な人にとって、運動しながら楽しめる「ながら＊＊」って何でしょうか？
各地域の文化や慣習、馴染みの深いことやものを応用した運動法は、地元の方々に受け入れてもらえそうです。「デュアルタスク･トレーニングという認知症予防法」で、その事例をご紹介しました。

自転車が移動手段として多くの人に愛用されているオランダでは、VR（仮想現実）で脳を刺激しながらペダルを漕ぐ運動を励行する試みが、介護施設などで普及しているそうです。
映し出されるコースは約１４０ある。ペダルの回転が速くなるにつれて、流れる映像もスピードアップする。よりリアルに体験できる工夫も施されているシステムです。（＊）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同じコースでも季節や時間帯が変われば、思い出すこともいろいろと増えるのでしょうね。

サイクリングも有酸素運動として推奨されています。

【関連コラム】　サイクリングも有酸素運動です。

若かりし頃に自転車で通った道を、VR上でペダル漕ぎながらサイクリングの疑似体験する。
一種の回想法と下半身の運動をいっしょに行えますね。

記憶を蘇らせることは脳の活性化に有効です。
この「ながら運動」で思い出された記憶の一端、体験談を周りの人と共有する。きっと話に華が咲くと思うのです。きっと盛り上がります。「この商店街にはおいしいラーメン屋さんがあるはず！」「この角を曲がったら友だちの家があって、よく遊びに行ったなぁ。」とかね・・・。

知らず知らずのうちにペダルを漕ぐ力やケイデンスが高まって、運動強度もUPしますね。

参考；（＊）H31年1月27日 読売新聞