日頃取ったことのない姿勢や行動によって、筋肉や骨にダメージを与えてしまった。関節・神経を傷めたことがありませんか?
子どもの運動会に参加してケガをしたパパさん。ケガの原因は運動不足にあると思い知る。
そしてケガをしないための予防策として、準備運動することを挙げているアンケート結果が公表されました。(*1)
もちろん準備体操(ウォーミングアップ)の効果は実証済みだけど、もう手遅れなのかも知れません。思いも寄らない瞬時の行動にも対処できる、運動能力を持ち合わせておくことがたいせつです。
秋のスポーツシーズン真っ只中。幼稚園や小学校など、学校の運動会では保護者参加の種目がある。パパさんたちがスタートラインに立つと、緊張感と張り切る気持ちが犇々と伝わって来ます。徒競走に出場してかっこいい走りっぷりを披露したいはず。ところが脚が前に付いていかずに転倒してしまう。躓いて顔面を地面に打ち付けないように、咄嗟に腕で庇おうとする。ところがそれも間に合わなくて激しく顔面を強打。顔から倒れることを免れたとしても、加速が付いた体重が腕に圧し掛かって骨折してしまう。
実際にそんな事故現場を目の当たりにしたことがあります。息子が通っていた幼稚園の運動会で、同じクラスのパパさんが徒競走で転倒して救急車で運ばれた。その後の話しでは複雑骨折を負ってしまったそうです。痛々しいギブスを嵌めた姿を見掛けたことがあります。
中年に差し掛かると、思ったよりもからだが動かなくなる。嘘だと思ったら、一度童心に返ってぴょんぴょん飛び跳ねたり、柵をよじ登って飛び降りたりすると分かります。子どもの頃、泥だらけになって友だちと駆けずり回っていたスタミナも乏しいはずです。
むかし難なく熟せた行動が出来なくなったとか、何とかできたけどその後フラフラするとか、身体の退化に気が付くでしょう。きっと自分の運動器官や運動神経の能力が低下したからでしょう。
【関連コラム】 “こども返り”してみて気が付いたこと
高を括るのは大けがの元。準備体操はからだを温め筋肉の動きをスムーズにするため等、まさに運動に向けた事前準備のために必要なリハーサルと言っても良い。
しかし、日ごろ仕事でからだを動かしている人ほど、余暇を利用した「健康スポーツ」を実践していない、若しくは運動習慣に時間を割くことが難しいそうです。(*2)
「運動ですか!?日頃仕事でからだを動かしているから、休みの時はのんびりしたいですからね。」とリビングでゴロゴロしていませんか?むかしは私も似たような考えでした。「いつも子どもの相手をしているから、それが運動していることと同じ。子どもと遊ぶことで運動不足を補える。」今思うととんでもない勘違いだったと自己省察すているのです。
ここで言う運動とは「健康スポーツ」のこと。余暇を利用して発汗を促す習慣を付けることです。おススメなのはやはり有酸素運動ですね。
【関連コラム】ジョギングとの出会い サイクリングも有酸素運動です。
弾みをつけて健康ジョギングを楽しむ
いかに運動不足なのかを思い知る絶好の機会は、子どもの運動会だったりする。徒競走のスタートラインに立つ前の準備体操は気休めか?それとも手遅れか??
運動会に備えるのもいいけど、日常生活で起こる様々な出来事に対して、咄嗟に対応できる体づくりに大賛成です。
生活習慣病の予防に寄与する運動習慣を身に付けていれば、運動音痴、自信過剰な思い上がりから来るケガを負うこともないでしょう。
自分に合ったペースで良いので、健康スポーツを継続することが肝要ですよ!
【関連コラム】 継続は健康力なり!
【出典】
(*1)2023年10月13日読売新聞 くらし
(*2)健検公式テキスト増補改訂第2版 身体活動・運動不足の悪影響
周辺視覚を用いて脳を鍛えて、思考力から運動能力まで改善してくれる。
脳内の認知・集中・記憶力の強化に役立つトレーニング・システムです。
AIがトレーニングメニューを調整してくれる脳トレなので、老若男女問わず、アスリートや受験生、米軍パイロット等々で愛用されています。
筆者は新聞を早く正確に読めるようになりました!!
健康わくわくサイト管理者の岡本です。
★ 1986年 中学校教諭免許(理科)取得
第18382号
★ 同年 高等学校教諭免許(理科)取得
第19458号
★ 2015年 MDIC認定取得
第MDIC020281号
★ 2017年 健康マスター(エキスパート)認定取得
No.E0100390
★ 2018年 高度管理医療機器等販売業賃貸業
第4502291800001号
★ 同年 動物用管理医療機器販売・貸与業届
出
★ 2019年 Tokyoヘルスケアサポーター養成講座修了
★ 同年認知症サポーター養成講座受講
★ 2020年松本地域健康産業推進協議会参加
企業認定取得
★ 2020年2月「健康マスター・エキスパート」及び
「健康マスター普及認定講師」資格更新認定
★ 2021年1月【スポーツエールカンパニー
2021】認定番号;2021371 取得
★ 2021年12月1日【令和3年度東京都スポ
ーツ 推進企業】に認定
一覧表番号;164
★ 2022年7月 《西東京市健康デジタル指導士》
認定取得
★ 2022年12月1日【令和4年度東京都スポ
ーツ 推進企業】に認定
★ 2023年12月1日【令和5年度東京都スポ
ーツ 推進企業】に認定(3年連続で認定)
★ 2024年2月1日【健康マスター普及認定講師更
新eラーニング】修了(2026年迄資格延長)
大学卒業後、臨床検査会社,医療及び健康機器輸入販売会社と、一貫してヘルスケア業界に携わって参りました。
株式会社SOilyはスポーツエールカンパニー2024プラスに認定されました。
【認定番号;20240639】
≪健康おススメ情報≫は松本ヘルス・ラボの《健康コラム》とリンクしています!
お電話でのお問合せはこちら
メールでのお問合せは24時間受け付けております。 お気軽にご連絡ください。
※ 回答にお時間を頂く場合がありますのでご了承ください。