のびのびジョギングの方法と効果

スマートホンは生活スタイルをガラリと変えた。良くも悪くも。

GPS機能などが搭載されている。そしてアプリケーションをインストールすれば、多くの便利なサービスを受けることができます。スマホを持っているだけで、見えないネットワークで何処かと繋がっています。
神経質だと言われるかもしれません。けどやっぱり追跡とか傍受されていると感じる時があるのです。

モバイルデータ通信やWiFiとも繋がりたくないと思ったら、さてどうしますか？
簡単で手っ取り早い方法は、スマホを持たないことです。

スポーツ（sports）という言葉。その語源はラテン語の「デポルターレ」。意味は「運び去る」「切り離す」。最近は「気晴らし」とか「気分転換」という意味も合わせ持っている。
見えない電波ともつながっていたくない。だからスマホを携えてジョギングしません。ジョギングを生活習慣に取り入れて以来、一度もスマホ持参でジョギングしたことがありません。

するとどうでしょう。
「スポーツ」の語源とされる「デポルターレ」、要するに、気持ちや考え事を一旦リセット、切り離したり、リフレッシュできるのです。
頭の中に余白・空き容量が生まれる。まるでPCディスクのクリーンアップ機能だ。その“空き”に新しいアイデアを差し込むことに勤しむのです。次第にアイデアが膨らんで、わくわく感が湧いて来ます。１７年間ジョギングを続けてみて、そんな感覚が芽生えて来たように思うのです。

ジョギングで身に付けるアイテムは、「振り子君」と「オレンジさん」でイイのです。毎回その相棒達とのジョギングを楽しんでいます。コース，所要時間，距離，自ら良かれと思っている、ジョギング法の走行範囲，気付いた事，を頭の中に収めます。そして帰宅後に考察等を追加して記録に残しています。
以下に掲げたコラムでジョギングレポートとして公開しています。

【関連コラム】

• 運動を続けるための試み ≪振り子くん≫ trial report No.1
• ≪振り子くん≫ trial report No.2
• ≪振り子くん≫ trial report No.3
• ≪振り子くん≫ trial report Last Chapter
• 水分補給のタイミングと回数

 武蔵野と呼ばれる一帯をのびのびとジョギングしています。のびのびジョギングとは、見えない通信ネットワークから解放されてのジョギングという意味も込めています。

脳内に潜む雑念、気になる何かを取り払いましょう。そして効率良く有酸素運動の恩恵を授かるのです。
全身の健康や認知能力だけでなく、非認知能力だってアップする余裕が生まれますよ。