青梅マラソン2023に参加して思ったこと

新型コロナで３年ぶりに開催された『青梅マラソン』。

やっぱり最高の健康スポーツイベントと受け止めることができました。

≪健康おススメ情報≫のひとつとして、青梅マラソン2023を振り返ってみました。

手元の時計では・・・、

• 2017年；2時間50分で完走。
• 2023年；スタートから5km地点で、既に目標タイムより4分の遅れ。なかなかペースが上がらない。
  両脚の内転筋辺りが痛み出し、20kmの関門閉鎖まであと15分に迫っていた。
  23km地点で持久走（走り続けること）が叶わず、遂にはインターバル・ジョギングとなってしまった。
  3時間30分でフィニッシュ。

​悪戦苦闘しながらも、ゴール終了時刻より１時間早くフィニッシュできた要因は何であったのだろう？？

健康スポーツ（ウィークエンドジョガー）を続けて来たという自尊心

ジョギング歴15年で培ってきた、ジョギング（有酸素運動）が心身の健康に寄与するという信念だと思う。
2021年10月10日から始めた《振り子くんジョギング》も手伝ってくれました。

ランナーと地元応援の一体感

新型コロナ禍を乗り越えて3年ぶりの号砲。
私にしてみれば5年のブランクでしたが何の其の。派手に飾ることのない、素朴で手作りだけど、温かみが伝わって来る応援。
地元のおばさんがお手製の手旗を振りながら、「青梅（マラソン大会）に（戻って）来てくれてありがとう！」のひとことにはジーンときた。
優に10,000人を超えるランナーのひとりになれて光栄でした。
（初体験の“ながらジョギング”）
「お帰り！あと少しだ。ガンバレ！！」と手を振る観衆に、苦しいながらも振り返す自分にビックリだった。

相棒『振り子くん』の存在とQちゃんの叱咤激励

スタートしてから数キロで脚のだるさを感じ始めた。それにも負けずにフィニッシュできたのは、２年間実践してきた『振り子くんジョギング』のおかげだ。
（弾みを付けて健康ジョギングを楽しむ）
（振り子くん Trial Report No.2）
（振り子くん Trial Report No.3）
（振り子くん Trial Report No.4）

おそらく20kmから先からの巻き返しは、沿道の応援に加え、スペシャルスターターを務めた高橋尚子さん（愛称；Qちゃん）の激励が効いたのです。
レース終盤に待ち構えている長くて急な上り坂。以前の大会と同様に、「さあ、最後の難所です。ここを過ぎればゴールまであと少しです！」と声を掛けてくれた。この後押しの効果は体験済み。
さらに青梅マラソン2023では、ウォーキングに切り換えることを決断してペースダウン。残念がる自分の後方から、ゴールを目指すランナー達を励ます声が迫って来た。Qちゃんの声だった。

「そこの黄緑色のお兄さん！がんばって！！」と、アップルグリーンのTシャツを着た私に向って激励してくれたのです。
一瞬目が合って、ハッとした！そうなったら走るしかない！！そう思って、Qちゃんを囲んで並走する、十数人の集団に加わったのです。不思議と力が湧いてきたのです。

青梅マラソン2023が終わって自宅に向かう道すがら、成績がガクンと下がったことで落ち込んでしまった。前回同様に前日ジョギングして準備しなかった。乳酸を産生させて再利用できなかったからかな？スタート前の栄養補給が足りなかったのか？？いろいろと頭を過りました。

小生還暦を過ぎ、5年前の体力をそのまま維持することはできないのかも知れない。
生きるものすべては不老不死ではない。だったら、その時その時で納得できる、心身の健康に結び付く施策を見付けて続けてみよう。

そう思いながら自宅に到着。習慣となっているジョギング後の認知能力を測ってみた。今までの脳活トレーニングのデータでは、ジョギング後の点数が下がってしまう傾向がある。ところがなぜか今回は高いスコアを維持できたのです。
青梅マラソン2023当日早朝のスコアが「２．３５」、帰宅後「２．３８」と、若干でも認知能力の維持から向上に期待できる結果を叩き出すことができました。
これこそ「大海の木片」「渡りに船」。
これからも健康スポーツを続けていく励みになりました。
（ちなみにトレーニングを始めた当初のスコアは０．５前後だった。）

健康維持・増進に欠かせない方策のひとつ『健康スポーツ』。
これからもモチベーションを保つことができます。

※ おまけ
数日前から気になっていた ”口内炎” が、レース後すっかり癒えていることに気が付きました。（口内炎の峠越え）